不少人會被腿粗困擾， 也都在尋找瘦大腿的方法， 想要減掉大腿肉， 可以進行哪些運動呢？來看看怎樣運動減掉大腿肉吧。
1、動感單車
動感單車是健身房必備的器材， 也是很受人們的喜愛的， 它可以根據人運動的強度來改變需要用力的大小， 動感單車可以有效的瘦大腿， 但是要注意它運動的速度和力度， 要注意時間不要太短， 最好是20分鐘以上， 這樣減肥才能達到目的。
2、長跑
要想去掉大腿上的肉， 有一個很好的方法就是長跑了， 長跑能很好的減去大腿上的脂肪， 如果強度或者運動的時間足夠長的話， 這是很有效的一種減肥方式， 它不但對大腿有作用， 而且還對人的全身的脂肪起作用， 這是很好的。
3、高抬腿
高抬腿是一種簡單的有氧運動， 我們可以通過它快速的進行瘦腿， 它主要是作用于腿部的肌肉， 能讓脂肪隨著雙腿交替抬起的頻率燃燒起來， 是很好的瘦大腿的運動， 主要有原地高抬腿和高抬腿跑步兩種形式。
4、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。 兩手放在后腦勺位置。 腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。
5、深蹲
站直， 背部挺直。 雙腳打開， 略比肩寬，
6、箭步蹲
雙手叉腰， 背部挺直， 雙腿前后分開， 兩腿屈膝大約90度， 膝蓋不得超過腳尖， 注意呼吸的節奏。 ， 15~20個每組， 做2~3組即可。
7、后抬腿
雙手撐地， 跪在墊子上， 軀干呈一條直線，
8、剪刀腿
平躺在墊子上， 雙手平放， 腳抬起和身體呈90度， 做開合運動， 反復如此。 注意呼吸的節奏， 15~20個每組， 做2~3組即可。
