那綠茶真的有減肥的作用嗎？很多人對這一點還是有一定的疑問， 因為， 很多人都喜歡喝綠茶， 但是， 好像體重也沒有很明顯的變化， 所以， 對綠茶的減肥效果是不確定的。 那綠茶有沒有減肥的效果呢？我們先來看一下綠茶的一些功效。
綠茶的功效
1、含有大量的茶多酚， 對加速脂肪代謝有幫助。
2、綠茶含有很多有效的成分， 可以幫助人體提升抵抗力和免疫力。 可以抵抗自由基的侵襲， 讓皮膚更好。
3、綠茶有利尿的作用， 對保護我們的腎臟很有幫助。
綠茶還有其他的功效， 但是這三點功效和減肥是有關系的， 尤其是第一點對減肥的幫助最大， 但是， 從實際上情況來看， 單純靠喝綠茶， 減肥的效果確實是有限的， 想通過喝綠茶減肥， 一定要打組合拳， 將綠茶和其他的食物放在一起， 那綠茶就會發揮其減肥的輔助作用， 幫助你實現減肥的目標。
1、綠茶配乳酪
將綠茶泡好之后， 把茶汁放到另一個杯子里， 然后將乳酪放到杯子里進行攪拌， 攪拌均勻之后就可以喝。 這種飲品全天任何時候都可以喝， 乳酪是含有蛋白質的食物， 而且乳酪的熱量很低， 所以， 將兩種混合在一起， 可以達到減肥的效果。 當然使用這種減肥的方法，
2、綠茶蘋果汁
將蘋果洗凈之后放入榨汁機榨成蘋果汁， 之后將綠茶粉加入蘋果汁中， 這樣綠茶蘋果汁就做好了。 這種飲品最好在早晚各喝一次， 早晨最好在早餐之前喝， 晚餐是在晚餐之后喝。 蘋果被譽為減肥的圣品， 現在和綠茶放在一起， 減肥的效果會更好。
喝綠茶減肥有哪些注意事項？
1、喝綠茶一定要在飯后1小時之后， 因為我們會從食物中攝入大量的礦物質， 比如鐵或者鈣， 如果吃完飯就喝綠茶的話， 會影響鐵的吸收， 長時間的缺鐵很容易發生缺鐵性的貧血。 所以已經患有貧血的人是不適合喝綠茶減肥的， 還有一些體質較弱胃腸吸收不好的人也不適合喝綠茶減肥。
2、想通過喝綠茶減肥的人， 一定要做好長期喝的心理準備， 因為綠茶減肥的過程是非常緩慢的， 短期內是不會有任何的效果的， 甚至很容易讓人失去減肥的信心，
