已經對飲食很節制， 油膩一點也不敢碰， 可是為什麼朋友們還在問我怎麼又長胖了？別以為她們沒禮貌、愛亂說， 因為“水腫胖”已經找上你了！“水腫胖”一點都不可愛， 不只整個人看起來大一號， 外加雙眼皮變金魚眼， 瓜子臉變大餅臉， 小腿變象腿， 讓人胖得冤枉。
體內水分太多， 代謝不好， 人就會水腫變“水腫”， 有損健康、更破壞瘦身大計!學會超簡單“攻+守對策”， 從飲食以及生活習慣下手， 打碎“水腫胖” 。
學會超簡單“攻+守對策”， 從飲食以及生活習慣下手， 打碎“水腫胖” 。
CHECK 1：你是水腫胖還是肉肉胖？
分不清你是水腫造成“水腫胖”還是脂肪過多的“肉肉胖”， 最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨!
1.按：按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒， 按壓處白色部位在15秒後還存在， 就是輕微水腫。 如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復， 情況不太妙， 最好去找醫師檢查。
“肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕，
2.看：早晨臉發腫， 下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤， 雙下巴出現， 兩頰狂刷修容也無濟於事! 有時雙眼皮甚至腫到不見， 跟前晚哭過沒兩樣。
喝了咖啡， 去了幾趟廁所， 下午臉好不容易消了一點， 小腿卻開始腫脹， 肌膚因為水腫， 看起來有“薄透發亮”的感覺， 早上穿的靴子變得緊繃， 脫下就很難再拉上拉鍊! 腳指頭像甜不辣， 小腿線條明顯變粗。
CHECK 2：為什麼水腫胖上身？
水腫跟體質絕對有關係， 但飲食及生活習慣也是關鍵!
比起脂肪型的“肉肉胖”， 擺脫“水腫胖”要簡單多了。
1.吃太多鹽巴 2.生理期 3.久站/久坐 4.易緊張、壓力... 這些都是造成你水腫的元兇！
只要我們從飲食習慣下手， 口味清淡點、挑對食物吃， 不必節食、不花力氣， 就會瘦。 如果是水腫原因是體質、工作壓力及生理期， 只要每天花30分鐘做運動、按摩， 預防兼改善， 同時完成美腿任務！
“暫時性水腫”在身體自然代謝水分後， 隔天就會改善。 如果你的水腫是長期性的，
想確定是不是生病引起水腫? 去醫院檢查一下便知。 消腫守策水腫胖速退！
CHECK 3：如何改善食生活， 水腫消除？
1.少吃鹽太鹹、鹽份高的醃製品的鈉含量都過多， 多吃水份容易滯留身上。
營養師建議大家， 每天攝取的鈉不要超過2千毫克， 差不多只等於5g的鹽， 但大美人常外食， 攝取的納含量都過高， 為了預防並改善水腫， 最好挑煮的或蒸的吃。
2.多吃香蕉“鉀”就是鈉的天敵!
因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥， 多吃含鉀食物， 體內的納自然減少， 排水效果佳! 最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”， 不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型， 被營養師封為“美腿食物”! 但缺點是熱量高， 減肥時一天只能吃半根。 其他含鉀食物有：海藻、瓜類、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁， 這些對排水利尿、對消腫很有幫助! 擔心晚上頻尿， 那就白天吃囉。
3.不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣， 容易讓下半身迴圈不良。
長期保持不動的姿勢，小心屁屁也會愈來愈大唷！
