我們總能聽到周圍的人說要減肥， 那減肥該怎么減呢？為什么總有人喊著減肥卻一直減不下去呢？減肥怎么減才能瘦的快？來了解一下吧。
1、端正減肥態度
很多人之所以胖， 就是對肥胖的問題不重視， 認為胖一點只是難看一點， 并無傷害。 但其實， 肥胖是眾多疾病的誘因， 脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因為肥胖引起或加劇。 肥胖關系到的不僅僅是身材這么簡單， 因此， 要想減肥， 首先就要讓自己重視肥胖問題， 不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程， 而應該看成是一個變健康的過程。 這樣， 你才會有足夠的毅力去堅持。 對于減肥的過程， 你要有足夠的耐心， 不要一心求快， 就忽視減肥方法的科學性。
2、少吃
一日三餐不能少， 但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控， 不要放肆自己胃吃太多的東西， 每餐吃到七八分飽即可。 “早餐吃好， 午餐吃飽，
3、多吃低卡食物
低卡食物一般熱量低， 膳食纖維豐富， 吃低卡食物容易感覺飽并且不容易長胖。 低卡食物很多， 如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……減肥期間，
4、細嚼慢咽
狼吞虎咽， 一下子吃完桌上的飯餐， 那你可能還不會感覺得飽。 因為一般在吃飯20分鐘后身體才會接收到飽的訊息。 要減肥， 吃飯就得細嚼慢咽， 延長吃飯的時間。 此外， 最好也不要相信“趁熱吃”這句話， 燙的食物所含的熱量相對較高。
5、必須運動
運動是減肥最高效最健康的方法。 運動過程會消耗脂肪， 讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力， 讓人每天消耗更多熱量， 變得易瘦。 要在較短時間內減掉30斤， 最佳的運動方式就是有氧運動。 有氧運動強度不高， 而且代謝過程有氧氣參與， 隨著運動持續時間變長， 消耗脂肪效率會越來越高。 而無氧運動， 則主要消耗糖分來為身體供能， 減脂效果不及有氧運動， 游泳、跑步、騎自行車、跳繩等有氧運動是不錯的選擇。
6、睡前三小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些減肥女生習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要在吃東西， 實在想吃的話， 最好給自己身邊多準備一些水果之類的， 這是完全可以的。
7、要堅持
為什么很多人是運動了幾個月并沒有效果或者效果并不好， 這是什么原因呢？這個問題就是出在沒有堅持下去，要把健身堅持下去，直到脂肪達到基本穩定的狀態，才不會再胖下去了。其實減肥瘦身就是貴在堅持。
這是什么原因呢？這個問題就是出在沒有堅持下去，要把健身堅持下去，直到脂肪達到基本穩定的狀態，才不會再胖下去了。其實減肥瘦身就是貴在堅持。
