上班久坐， 加上缺乏運動， 很容易讓人發胖， 我們一天有三分之一的時間在辦公室度過， 那有沒有適合上班族減肥的方法呢？來看看在辦公室瘦身的方法吧。
1、爬樓梯
一般來說辦公區都是在高樓大廈當中， 因此想要上下的話很多人都會依賴于坐電梯， 但是對于那些想要減肥的朋友來說， 中午吃完飯以后， 可以適當爬幾層樓梯， 只要長期堅持的話減肥的效果一定是非常顯著的。
2、減肥操
下午小憩以后， 我們可以在辦公室之外， 找到一個空閑的區域做幾個節拍運動， 一方面可以趕走下午的困意， 另外一方面適當的活動還可以幫助消耗熱量， 對減肥自然也是有幫助的。
3、舉啞鈴
白領一族可以在辦公室內準備個小啞鈴， 當空閑時又或者在“頭腦風暴”的過程中， 拿出來舉舉練練， 也是非常不錯的方法。 堅持舉啞鈴， 不僅可以鍛煉手臂的肌肉， 同時也可以幫助燃燒身體內多余的熱量，
4、多走動
如果沒有什么重要的事情的話， 不要總是坐在辦公桌前面， 可以去找一些其他的事情坐坐， 多走動去幫助一下別人， 平時從這個辦公區走到另外一個辦公區， 經常走動的話也是可以預防發胖的。
5、坐著抬腿
首先坐在你的椅子上， 抬起一條腿并伸直， 腳尖立起來且膝蓋用力， 保持到你的忍耐度范圍。 然后再換到另一條腿， 還是這樣做。 或者可以雙腿一起做， 伸直雙腿， 慢慢放到地面上， 然后用力拉腳尖。
6、腳尖上下活動
你在復印東西或站著工作時， 可以單腳站立， 然后另外一只腳的腳尖上下活動， 需要保持25秒鐘或以上。 再換另一只腳做同樣的動作， 這個動作能夠鍛煉小腿肌肉群。
7、扭腰
每天坐辦公室的人， 面對電腦的時間久， 長期保持這樣的姿勢， 腰部容易出現問題， 且容易出現脂肪堆積， 但是你把你的腰扭動起來， 就完全避免了這些問題的發生。
8、多喝水
喝水就是一種健康的減肥方法， 在生活中多喝水也會有助于排毒。 缺水容易混淆饑餓和干渴感。 而多喝水有助于抑制你的食欲， 而且， 充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。 肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以， 補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
9、多吃“燃脂”食物
飲食也是進行減肥很重要的一項，
