西瓜是一種熱量很低、水分很充足的水果， 所以， 人們用西瓜來減肥， 那西瓜減肥真的靠譜嗎？用西瓜減肥具體該如何做？我們還是一起來探討一下。
西瓜減肥的原理：想要知道西瓜是否能減肥， 一定要先了解西瓜的營養和功效。
1、西瓜中不含有脂肪。
只要是不含有脂肪的東西都是可以幫助我們減肥的， 因為吃了不會發胖。
2、含有大量的水分。
西瓜應該是水果中水分含量最多的水果， 90%以上都是水分， 細胞主要的成分是蛋白質、脂肪和水， 攝入足夠的水分有擠壓脂肪細胞的功效， 而脂肪細胞變小， 人就會瘦下來， 所以， 西瓜中充足的水分也是可以幫助人們減肥的。
3、西瓜的熱量很低。
雖然西瓜有甜味， 但是熱量很低， 100克的西瓜熱量只有31克， 而且因為西瓜的甜味吃完之后有飽腹感， 可以減少進食的總量， 所以， 能達到減肥的效果。
4、西瓜中還有能夠幫助消解脂肪的成分。
因為這種成分的存在， 可以幫助人體進行脂肪的分解， 達到減肥的效果。
了解了這些知識， 大家應該不會懷疑吃西瓜可以減肥了， 不過僅靠西瓜一種可能減肥的效果會慢一些， 如果搭配其他的減肥食物在一起， 那可以加快減肥的進程，
怎么吃西瓜減肥
1、西紅柿西瓜汁。
將西瓜去瓤， 將西紅柿去皮， 將兩者都打成汁， 然后混合在一起做成汁， 可以隨時喝， 這樣堅持喝不僅很美味， 還能減肥， 因為西紅柿也是減肥的圣品， 兩者搭配在一起不僅能減肥， 還能夠讓女性的皮膚變得更美。
2、紅茶泡西瓜。
紅茶也是可以幫助減肥的飲品， 先用熱水將紅茶沖泡好， 然后將西瓜切成小丁放入紅茶中進行浸泡， 然后可以想喝的時候就喝。
3、西瓜荷葉茶。
荷葉茶一直是用來減肥的， 現在將西瓜加入其中， 減肥的效果更好。 不過不是吃西瓜肉， 而是用西瓜皮， 將西瓜皮切成絲， 荷葉也切成絲， 將水燒開， 然后將兩種食材放在水中進行煮沸3分鐘左右即可， 待涼了之后就可以喝。 只要堅持每天喝， 一定可以瘦下來。
4、涼拌西瓜和黃瓜。
夏天炎熱可以吃一些涼拌菜， 西瓜雖然是水果也是可以涼拌的， 可以用西瓜皮進行涼拌， 西瓜皮雖然沒有西瓜肉那么清甜， 但是減肥的效果比西瓜肉更好。
