游泳深受人們喜愛， 不少人把它當成減肥的“良方”。 但有些人游了一段時間后發現， 體重非但沒有減輕， 反而增加了。 專家表示， 游泳減肥效果不佳， 可能是方式不當， 并提出了兩點建議。
1.制定長期目標。 游泳前對自己的游泳技術和體力進行評估， 并記錄體重（有助檢驗減肥效果）， 然后做一個長期的計劃， 最好每周不低于3次， 每次不少于30分鐘， 持續三個月以上。 這樣才能實現有氧運動， 從而消耗脂肪。 不過， 當游泳者體力和技術都不足、無法連續游滿30分鐘時， 可以在游泳間隔稍作喘息（休息到可以繼續游， 但又沒有完全恢復體力）， 再繼續。
2.游泳后不要馬上進食。 游泳時會消耗大量的熱量和脂肪， 容易有饑餓感。 如果游泳后大量進食， 當攝入的熱量和脂肪大于游泳所消耗的熱量時， 就會發胖。 一般情況下， 游泳30分鐘后再進食， 飲食量與平時保持一致， 不要大吃大喝，
延伸閱讀：夏天游泳突然抽筋該怎么辦？
不同的人游泳抽筋的部位會有所區別， 也有不同的解決方法。
1、小腿或者腳趾抽筋
這是游泳最為常見的抽筋部位， 這個部位抽筋游泳者要先吸口氣，
2、大腿抽筋
大腿抽筋也是很常見的， 大腿抽筋時也要先吸口氣， 然后仰臥在水面上， 抽筋的腿彎曲， 雙手抱住抽筋的那條腿的小腿， 讓小腿貼在大腿上， 震顫腿部， 然后向前伸直， 反復重復幾次， 可以緩解大腿抽筋。
3、手指抽筋
游泳手指抽筋時， 可以先握拳， 然后用力張開手指， 這樣的動作迅速的反復幾次， 可以緩解手指抽筋。
4、上臂抽筋
上臂抽筋時將手握拳， 屈肘， 盡量的彎曲， 然后用力伸直手臂， 如此重復多次。
5、手掌抽筋
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
夏天如何預防游泳抽筋？
1、做好熱身運動， 入水前要做好準備活動， 手腳、肩頸都要活動開來。
2、入水前可以先潑點水在身上， 讓身體先感受一下泳池里的水溫， 入水后能比較容易適應。
3、放松心情， 不要緊張， 特別初學游泳的人，
4、不要飯后馬上游泳， 飯后一小時游泳比較好， 也不要在饑餓時游泳。
