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低卡蔬果任你選 一月狂減20斤

春季食物比較豐富, 如何選擇正確的瘦身食物, 幫助消耗掉更多的脂肪, 下面小編就要告訴大家一個我們日常所吃的食物的熱量表, 您可以根據表中的食物熱量來為自己搭配瘦身大餐, 這樣就不用單一重複某一個固定食譜了, 為什麼試試呢。

低卡果蔬熱量公佈

蔬菜類

番茄(100g) 19卡

海帶(100g) 23卡

蘑菇(100g) 28卡

冬瓜(100g) 7卡

芹菜(100g) 10卡

蘆筍 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡蘿蔔 1條 72g 30卡

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1條 40g 5卡

黃瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋蔥 1杯 210g 60卡

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1個 74g 15卡

雪菜 100g 60卡

竹筍 100g 40卡

菜心 100g 40卡

白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡

絲瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡

生菜 100g 40卡

冬瓜 100g 40卡

水果類

蓮霧(2粒) 19大卡

木瓜(1個) 152大卡

芭樂(1個) 192大卡

香蕉(1根) 112大卡

西瓜(1個) 25大卡

蘋果(1個) 46大卡

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