減肥是一個永恒的話題， 隨著人們生活水平的提高， 肥胖的人群也變得越來越多， 減肥瘦身是很多人每天都想做的事情， 今天我們來看看怎樣減肥最快減肚子吧。
1、屈腿運動
可在睡覺前和起床后進行， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其盡量貼近腹部， 然后伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息后， 再做仰臥起坐。
2、腰部彎曲運動
先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動。 再做上下彎曲運動， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 讓雙手觸地， 然后恢復正常。 交替做20次。
3、慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 有將軍肚的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間后， 再加大運動量。
4、引體向上
如果在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動。 若戶外找不到單杠， 回家后， 以自家門框沿做單杠練習。 引體向上既練手勁， 更練腹肌。
5、加長咀嚼時間
通過少量的進食產生飽腹感， 并且注意細細咀嚼。 多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。 常常因為工作原因而狼吞虎咽， 久而久之成為一種習慣， 雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀， 一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風卷殘云般的習慣會吃得過快且過多， 營養過剩。
每口食物至少咀嚼30次是關鍵。 即使一口吃得不多， 但只要細嚼慢咽， 讓食物在口中停留的時間越長， 越能得到飽脹感。
6、一日三餐
有的人認為， 省去一餐飯就能減少熱量的攝入， 這個觀點被營養學家認為是錯誤的。 用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐， 也就是說， 這頓飯不吃， 下頓飯你會吃得比正常進食時多， 而且體脂肪也會因此大量累積。 原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量， 堅持一日三餐，
