1． 運用呼啦圈
簡單易行， 作用杰出的一項訓練瘦身的方法。 簡單操作， 價值不高。 你所要做的工作便是去買一個呼啦圈， 然后在時刻答應的狀況下堅持訓練。
這項訓練運動耗費能量狀況：306焦耳/小時。
2． 爬山或許攀巖
這類運動檢測你的平衡才能， 力氣， 還有大腦的和諧才能。 由于你要不斷的向上爬， 并且要戰勝一些想不到的困難， 對全身都是有用的訓練。 不過這些運動卻是并必定合適每一個人。
這項運動的耗能狀況：528焦耳/小時。
3． 蹦床上訓練
在這項運動中， 在你不斷的蹦床上跳動中， 剩余的脂肪就會無聲無息的漸漸逃跑了。 這項運動需求參與一些專門的組織。
耗能狀況：567焦耳/小時
4． 空腹穿越
在這項運動中， 參與者僅僅使用一個指南針和一張地圖去尋覓散落在遍地的方針。
耗能狀況：612焦耳/小時。
