夏季確實是減肥的好季節， 因為天氣熱， 人們會大量的出汗， 增加身體水分的消耗， 同時也是因為炎熱， 人們進食總量會減少， 食欲會降低， 所以會增加脂肪的燃燒， 這些都是有利于減肥的條件， 所以， 很多人選擇夏季減肥。
那夏季減肥最快的方法有哪些？
如果能夠在一個月之內成功的瘦十幾斤， 那將是最理想的效果。
在飲食方面要注意：
夏季因為氣候的原因會導致人們的胃口不好， 有時候食欲很差， 一些特別油膩的食物就會減少很多， 這樣很有利于減肥， 夏季人么更喜歡多吃一些清淡的食物， 這樣本身就是一種減肥的行為， 當然如果要達到快速減肥的效果， 在吃的食物上還是有要求的， 一是要控制每天進食的總量， 比如以前每天吃1斤， 那么減肥之后要吃7兩左右。
同時還選擇對食物， 想減肥快就要多吃蛋白質類的食物， 少吃含脂肪太高的食物， 盡量減少吃豬肉， 可以換成別的肉類， 比如牛肉、雞胸肉或者是魚肉， 這些肉類蛋白質含量高但是脂肪很少， 所以， 可以把這些食物當成是主要食物。
此外， 還要控制碳水化合物類的食物， 夏天的冰鎮飲料很多， 但是這些飲料含糖量都很高， 還有夏季炎熱冰激凌能夠防暑降溫很多人喜歡吃，
但是只是靠食物減肥速度會很慢， 需要一個較長的時間才能看到效果， 所以想快速減肥一定要進行運動。
在運動方面要注意：
夏季最好的減肥運動就是游泳， 夏季是游泳的季節， 游泳不僅可以鍛煉身體， 還能夠塑造更完美體型， 而且減肥的效果很好。 因為游泳相對來講也算是強度較高的運動， 而且水中游泳有水對身體的拍打和塑造， 所以， 這兩個方面的因素會讓游泳的人盡快的瘦下來， 當然同時還要注意飲食上的控制和搭配， 這絕對是夏季減肥最快的方法。
當然， 除了游泳還有其他的運動可以幫助減肥， 因為不是所有人都喜歡游泳的， 那不喜歡游泳的人可以選擇跑步， 夏季里跑步確實需要很強的毅力， 因為跑步會感覺非常的炎熱， 如果過度運動還可能會中暑。
