選擇什么樣的運動也是看個人喜好， 有一些人就特別喜歡爬山， 所以， 想減肥的時候自然就想著通過爬山來減肥， 這是一種非常好的想法， 爬山不僅可以鍛煉身體， 還能夠領略更多的大自然的風光， 這次可以爬這座山， 下一次可以換一座山， 永遠有看不夠的美景， 也令人身心愉悅， 而且山里面的空氣更好， 是天然的氧吧， 所以， 選擇爬山減肥的確是不錯的想法。
可是任何的方法都有利弊， 雖然爬山減肥可以看美景、呼吸新鮮的空氣， 但是爬山減肥也是有利有弊的。 那我們來看一下爬山減肥有哪些好處？
1、減少大腿的肌肉。
因為在整個爬山的過程中， 腿部的運動是最多的， 需要一個臺階一個臺階的攀登， 這樣腿部得到了很好的鍛煉， 會促使腿部的肌肉更結實， 腿部的脂肪開始燃燒。
2、塑造翹臀的體型。
因為在爬山的過程中， 需要不斷的爬高坡， 這樣可以讓你的臀部上翹，
3、增加心肺功能。
爬山減肥絕對是一種健康減肥的方法， 在爬山的過程中會讓你的心肺功能變得更加的強大， 而爬山的力度是逐漸增加的， 可以讓心肺有一個充分的適應過程，
4、保護視力。
爬山的時候看到的是滿眼的綠色， 綠色是非常養眼的， 而且， 在爬山的時候可以望到很遠， 甚至可以看到山頂， 這樣對調節眼睛的疲勞非常有幫助， 所以， 經常爬山會讓視力更好。
以上是爬山減肥的好處， 但是， 如果運動不得當， 那么對身體還是有一定的傷害的。 那爬山減肥會有哪些弊端？我們一起來看一下。
1、傷害關節。
爬山是可以減肥， 但是對我們的關節傷害非常大， 因為我們的關節在上山的時候要不斷的彎曲， 這樣增加了關節的磨損， 關節可能會提前衰老， 而我們下山的時候也是要不斷的屈膝， 整個身體的重量集中在膝蓋上， 時間長了， 會造成膝蓋的損傷。
2、容易出現危險。
有一些人爬山專門挑一些比較險峻的山， 這樣增加了不安全的因素， 尤其是山中可能出現路滑、坡陡， 如果身體素質不是很好的話， 很容易摔倒甚至發生意外。
哪些人不適合爬山減肥？
1、腿部有疾患的人。
如果腿部已經有疾病了， 千萬不要去爬山，
2、心血管疾病。
這類病人是不適合爬山的， 比如冠心病的病人、心肌炎的病人， 哪怕是平穩期也不能去爬山， 因為對心臟的傷害很大。
3、患有肺部疾病和高血壓的病人。
呼吸已經很困難， 再爬山會加重病情， 高血壓的病人爬山容易造成血壓升高， 會很危險。
