肥胖最大的原因就是攝入過多， 消耗太少， 所以很多人減肥， 都是控制住攝入， 盡量把進口的食物一縮再縮， 能不吃盡量不吃少吃。 然而這么做， 想一想都知道有多艱難， 怪不得瘦下來的人少之又少， 畢竟對自己這么狠的人， 怎么可能胖起來了呢。
其實， 如果我們跳過攝入過多的肥胖原因， 想一想增加消耗是不是更加有用呢？如果減肥動起來， 盡量攝入的和之前一樣， 但動的多， 消耗多， 自然而然不就會瘦下來了嗎？
有人又問了， 那么哪種運動減肥比較輕松又有用呢？上班一天回來只想窩著沙發上或者床上， 如果做太累的運動， 自己很難堅持， 減肥肯定又是失敗。
別擔心， 今天小編給你介紹幾種適合減肥的運動， 短時內就可以消耗大量熱量， 幫助新陳代謝。 一開始可能不會太容易， 但是堅持下來就會發現， 減肥輕松又有效。
適合減肥的幾種運動
1、游泳
現在正是夏季， 天氣那么熱， 游泳就是最適合夏天減肥的運動， 清涼的池水可以舒緩人的情緒， 緩解壓力。 不管是蛙泳還是自由泳、蝶泳， 每天游上那么1個小時， 脂肪燃燒是必然的。 但是游泳很累， 游完之后千萬別大吃大喝， 補充一些牛奶和蛋白質可以，
2、跳繩
跳繩可謂是最簡單的減肥運動了， 不需要很多的場地， 也不要復雜的工具， 一根繩子找個空地跳上一個小時， 能消耗880卡熱量。 每天堅持一個小時， 5天就能甩掉2斤肉， 特別適合下班后只想回家的懶人做的減肥運動。 不過， 跳繩也貴在堅持， 不要跳幾分鐘停幾分鐘， 最好不間斷的跳， 一開始可以時間短一些。
3、慢跑
近年來跑步是不少白領最愛的健身運動， 慢跑和游泳一樣， 可以有效燃燒全身的脂肪， 還能有益血管健康。 不愛出門跑的人也可以在家里裝一個跑步機， 或者原地跑， 速度控制在每小時7公里左右， 每天跑半個小時以上， 脂肪就會開始燃燒， 一個小時慢跑可以消耗755卡熱量。
4、跑樓梯
每天正常的爬樓梯對于熱量消耗并不是很大， 畢竟不可能一天上下來回爬樓梯， 一天走個幾趟樓梯基本上沒什么感覺。 但是跑樓梯則不一樣， 跑樓梯一旦動起來， 就會發現自己身體素質不行， 稍微運動下就會氣喘吁吁， 所以很耗體力， 熱量消耗的也比較多。
以下這4種運動就是適合減肥的運動， 忙了一個星期想吃大餐， 每天下班回來只想躺沙發玩手機的人， 摸摸自己的游泳圈， 是不是該運動起來了？
