減脂午餐食譜大全
午餐要吃飽， 正在減肥的朋友如果不吃午餐對減肥毫無作用， 因為餓晚上可能會吃多， 反而會適得其反。
一、減肥午餐食譜大全
1、清炒口蘑
蘑菇有抗癌第一菜的美譽， 含有多糖體類的抗癌活性物質， 有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用;熱量低， 適合需要減肥的人吃。
2、清炒空心菜
空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C及煙酸和蛋白質、脂肪、磷、鐵等。 其維生素B1含量是番茄的8倍。 空心菜具有促進腸蠕動、通便解毒之功效;食后可降低腸道的酸度， 預防腸道內的細菌群失調， 對防癌有益。 還可潔齒防齲除口臭， 健美皮膚， 堪稱美容減肥佳品。
3、黑木耳炒豬肝
此菜為最佳補血， 補肝腎， 明目之菜肴，
4、冬瓜排骨湯
此湯味道清淡， 利于清熱。 具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、減肥之功效。
5、西蘭花
西蘭花屬于高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 進而降低血糖， 熱量低， 最適合減肥者食用。 推薦食譜：耗油西蘭花、蝦仁炒西蘭花、上湯西蘭花。
6、西紅柿
茄含有豐富的營養， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 還有增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能的作用。 推薦食譜：西紅柿燒茄子、西紅柿炒雞蛋、西紅柿沙拉。
7、竹筍
竹筍獨有的清香， 具有開胃、促進消化、增強食欲的作用， 促進胃腸蠕動， 降低腸內壓力， 還具有減肥的功效。 推薦食譜：竹筍香菇炒肉、春筍冬菇湯、鯽魚春筍湯。
8、海帶
