腹部怎么減脂
減掉腹部脂肪的鍛煉方法：
1， 一定是要跑步， 慢跑配合沖刺40分鐘到1個小時。
2， 沒有條件或者不愿意出門， 可以原地跑45分鐘以上。
3， 仰臥起坐， 每日3-5組， 每組30個切記不要只做仰臥起坐， 要不腹肌有了， 皮脂沒有下去也是看不出線條。 只是為了兩條線， 不要做太多的仰臥起坐鍛煉， 一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。 腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動， 最好的是游泳， 其次是慢跑。 過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的， 所以要看你最求的是什么咯!有的人肌肉形成的快， 很快的四塊的腹肌就能形成， 這樣只有跑步去消耗身體的能量， 平衡多一些菜能達到你要的效果!仰臥起坐是鍛煉腹肌的最基本動作， 而且有助于把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。 將腳搭在凳子上， 使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。
