常吃8種減肥食物 吃出苗條的身段

冬季減肥食物一、黑豆類

多吃富含黑豆類的食物有助降低固醇水準並能預防糖尿病。 黑豆中所含的蛋白質可減緩肝臟中脂肪代謝的速度，

減少各種脂肪酸和膽固醇的產量， 從而達到減少體內脂肪比例的目的。

冬季減肥食物二、土豆

吃土豆能減肥嗎？很多人認為土豆含澱粉較高， 吃了容易長胖， 其實土豆的脂肪含量只有0.1%， 而且土豆優質的蛋白質跟動物性蛋白很接近，

並含有一種比較特殊的黏蛋白， 不但能潤腸通便， 還能幫助脂肪、膽固醇代謝， 同時， 土豆還具備了人體8種必需氨基酸及多種維生素， 其中維生素c及鈣、磷、鎂、鉀含量也相當高。

冬季減肥食物三、甘藍菜

甘藍菜中含有大量的營養物質， 特別是紅甘藍還具有抗氧化的作用。

許多名模也常食用甘藍菜， 因為她們知道甘藍菜對減肥瘦身的好處。 原因是每100克甘藍只含25卡路里的熱量， 而且所含的糖分也很低。 還能穩定血糖水準， 吃了這種蔬菜後你不會很快感到饑餓， 從而達到飲食減肥的目的。

冬季減肥食物四、紅蘿蔔

一般代謝能力低， 迴圈功能不好的人很容易發胖， 如果日積月累使體內還沒消耗掉的熱量被轉化為脂肪囤積在體內， 久而久之便成了肥胖的原凶。

而胡蘿蔔如同一把強有力的劍， 能阻礙這種惡性循環， 因為胡蘿蔔除了含有多種維生素和葉酸、鈣質及食物纖維外， 所含的植物纖維還能提高人體新陳代謝， 若是經常食用能達到自然減重的效果。

冬季減肥食物五、蘋果

蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。 不但能提高腎臟或腸胃功能， 同時又能排出體內廢氣， 淨化血液。 對便秘也有良好的輔助效果， 蘋果含有的獨特果酸， 有助代謝加速， 減少體內脂肪。

冬季減肥食物六、南瓜

常吃南瓜有助大便通暢，肌膚豐美。南瓜中的β胡蘿蔔素含量也非常豐富，對保護視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。

冬季減肥食物七、大白菜

大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等，同時還含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，防止便秘，消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高(約95%)，因此是減肥者的極好食品。

冬季減肥食物八、紅薯

紅薯是最好的減肥食品！營養專家們稱紅薯是最均衡的保健食品。每500克紅薯含蛋白質11.5克、而脂肪含量只有1克、產生495千卡熱能，糖14.5克、是極好的低脂肪、低熱量食品，又能有效阻止糖類變為脂肪。

並且紅薯中還含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素和各種維生素及多種微量元素。因此營養專家稱紅薯是營養最均衡又最價廉物美的減肥食品。

常吃南瓜有助大便通暢，肌膚豐美。南瓜中的β胡蘿蔔素含量也非常豐富，對保護視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。

冬季減肥食物七、大白菜

大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等，同時還含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，防止便秘，消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高(約95%)，因此是減肥者的極好食品。

冬季減肥食物八、紅薯

紅薯是最好的減肥食品！營養專家們稱紅薯是最均衡的保健食品。每500克紅薯含蛋白質11.5克、而脂肪含量只有1克、產生495千卡熱能，糖14.5克、是極好的低脂肪、低熱量食品，又能有效阻止糖類變為脂肪。

並且紅薯中還含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素和各種維生素及多種微量元素。因此營養專家稱紅薯是營養最均衡又最價廉物美的減肥食品。