減脂計劃是怎樣的
在我們日常的生活中很多人都已經面臨著肥胖的情況了， 對于體重的控制已經不是為了外表， 對于身體健康也有著很大影響的，
既然已經做了減脂計劃的話， 主要就是為了達到減肥的效果， 最好的減肥計劃就是運動加上合理的飲食， 運動方面的話可以選擇四十至六十分鐘的有氧運動， 再加上二十分鐘的輔助力量練習， 每個星期的時候進行三次， 多練習會更好一些， 有氧運動的話是指長時間進行中強度， 使我們的心率在最大的心率情況下進行運動， 最大的心率等于二百二減去相應的年齡， 有氧運動是有很多的， 如跑步、跳操、跳舞、游泳等， 甚至是包含了正常的夫妻生活， 只要是在心率的正常范圍之內就行，
合理飲食的話并不是說要控制飲食， 主要是對高糖、油炸類以及高脂肪的食物要少吃， 而對于正常的主食是需要保持的， 由于脂肪的消耗是需要一定碳水化合物參與的， 不然脂肪是沒有辦法分解的， 而新鮮的水果與蔬菜是要盡量的多吃一些的， 對于一些垃圾食品必須要少吃， 最好是不要吃。
