減脂增肌能同時進行嗎
通常人們會建議只做一種， 特別是那些運動新人。 有沒有可能兩種同時進行呢?在健身和健美圈， 有兩種主要的鍛煉模式。
但是有些專家， 卻吹噓和提倡同時使用兩種方法。 不過對于運動新人， 真的有可能同時進行， 因為他們的身體是處于在兩方面， 都有很多改進空間的階段。
尤其是對于增重新人， 即使他們只吃低熱量的食物， 因為他們沒有多少肌肉， 所以他們主要是鍛煉肌肉， 因為他們有很多存儲的脂肪， 所以要燃燒脂肪。
如果不是健身新人， 就沒那么容易了。 你可能不得不訴諸重建， 或如健身專家阿蘭阿拉貢所說的， culking,增重加減脂。 這種方法會形成各種不同的體型。 有些方法建議， 少量的增重幾周， 加一周的適量減脂。 有的方法建議以天為單位來轉換兩種模式。 有人想影響峰比值的結果， 峰比值表示人的身體如何， 分解或儲存脂肪的。
有人建議每周重新進食階段， 或撒謊日。 有人建議只吃維持熱量的食物，
不要長時間的增重， 或減脂， 在減脂和鍛煉肌肉的同時， 整年把體重保持在一定范圍內， 最重要的是， 科學上也支持這種可能性。 其實， 在恢復訓練中， 身體的變化， 和增重與減脂帶來的變化沒多大差別。 在增重期間， 荷爾蒙和身體內的化學物質都開始進行合成代謝， 意思是你的身體開始學會生長。 唯一的問題是增長的不僅是肌肉， 還有脂肪。 肌肉生長會抑制肌生成抑制蛋白， 意味著停止儲存更多的脂肪， 開始更健康的肌肉。
在減脂期間， 情況是相反的。 身體的荷爾蒙轉換為分解代謝， 這意味著分解并使用身體儲存的能量，
