健康的頭髮柔滑又柔順， 並且相當有光澤、粗細一致。 沒有過多油脂， 沒有頭屑。 如果你的頭髮‘亞健康’， 那麼頭髮正在警示你， 身體也是亞健康。
頭髮稀疏
頭髮稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。
甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，
其中包括頭髮的生長。
如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，
就會導致脫髮和頭髮稀疏。
飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭髮稀疏。
脫髮：可能存在缺鐵現象。 由於身體的自然迴圈更替， 我們每天都會掉40-100根的頭髮。 但是， 如果您發現脫髮速度在加快的話， 就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。
頭髮鬆軟或乾燥：缺少水分。 健康的頭髮是相互分開伸展的， 但如果飲食不當， 每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。 此時可多吃些有益健康的脂類， 如青花魚和鱒魚，
頭髮缺乏光澤
頭髮缺乏光澤：缺少維生素B。
頭髮失去光澤，
通常是由於缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B。
可試著補充一些維生素B。
含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭髮太油：可能是喝奶過量。
頭髮不生長：可能存在食物過敏。 這種情況也許是食物過敏的症狀， 食物過敏可能縮短頭髮的生長週期， 使得頭髮提前就停止生長了。 最常見的過敏是對乳製品的過敏， 為此有必要進行過敏測試。 如果不經常冼頭髮， 油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮末端分叉
頭髮末端分叉：缺少礦物元素或維生素。
這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。
注意一下所吃的食物，
宜多吃富含蛋白質的食物，
這樣纔有助於改變頭髮末端分叉現象。
頭皮屑過多：真菌過敏。 人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在， 但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分佈在頭皮上， 過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。 要減少頭皮屑， 可使用一些含藥物的洗髮精， 如含有水楊酸的強力洗髮精有一定的效果。
