如何瘦手臂 這6個小竅門或許有用

擔心自己的粗手臂影響了整體的形象， 所以， 就想著一定要讓胳膊瘦下來。 可是， 這種局部減肥確實比整體減肥難度更大， 而且手臂部位的脂肪并不是很多， 反而可能是因為肌肉多一些而導致粗壯， 那手臂減肥該怎么做？接下來給大家介紹幾種瘦手臂的方法。

1、按摩放松。

一些人很喜歡運動， 的確運動是可以維持很好的身體， 但是運動的時候少不了手臂的參與， 所以， 手臂可能會變得很結實變粗， 這個時候可以通過按摩瘦手臂， 運動過后等到呼吸平穩之后要立即洗澡， 在洗澡的時候輕柔的按摩兩個手臂， 這樣可以幫助手臂的肌肉放松， 有助于手臂減肥。

2、拍球燃燒脂肪。

拍球是一種運動， 而且主要是手臂的運動， 所以， 可以幫助手臂的部位燃燒脂肪， 可以幫助手臂減少贅肉。 要學會兩個手都能拍球， 這樣輪流拍球就能幫助減肥。

3、做劃槳的動作。

可以坐在墊子上或者是自己的床上， 然后假設手中握著劃船的獎， 模仿劃槳的動作開始讓雙臂動起來， 直到感覺雙臂有些酸脹， 說明達到效果， 每一次做劃槳的動作時間不少于20分鐘。

4、拉彈簧。

這個要分為男生和女生， 如果是女生減肥千萬不要買男士用的，

因為那樣的練習會讓你的手臂肌肉更多， 那看上去可能會更粗， 選擇適合自己的彈簧， 輕易就可以拉直為好， 然后每天堅持拉幾下， 不需要一次拉很長時間， 但是重要的是每天堅持拉彈簧。

5、啞鈴運動。

可以給自己選擇兩個重量適當的啞鈴，

也可以用一些可以承重的礦泉水瓶， 在里面裝上沙子或水， 自制成運動的工具， 然后開始每天做手臂的運動， 但是要記得這種運動的要領， 這種運動要求每一個動作都要做到位， 每天都要完成指定的動作。

6、雙手合十向上。

這個動作有點像瑜伽的動作， 就是雙腳站立之后， 慢慢將雙臂抬起， 舉過頭頂， 然后雙手手掌相對， 在頭頂上形成一個合十的動作， 然后堅持一會， 每天堅持做這種動作， 幾天之后就可以看到明顯的效果。

以上6種都是運動減手臂的方法， 而且只要能夠堅持， 減肥的效果是非常好的， 當然如果還能夠搭配一些減肥的食物， 那減肥的效果會更理想， 在減手臂的過程中可以多吃一些幫助減肥的蔬菜， 比如黃瓜、西紅柿等，

還可以吃一些葡萄柚， 這是一種能夠幫助減肥的水果， 不僅非常的美味， 而且里面含有大量的VC， 能夠讓你的皮膚更好。