瘦腿不是件容易的事情， 因為局部減肥的難度比整體減肥難度更大， 而且很多女性大腿粗是以前熱愛運動導致的， 大腿不僅是脂肪很多還有很多肌肉， 所以想減大腿確實需要付出更多的辛苦和時間， 那如何才能快速的瘦腿， 接下來給大家推薦幾種能夠瘦腿的方法。
1、飲食上的選擇。
想減肥需要從三個方面入手， 一是從飲食上進行選擇， 一是進行運動， 三是可以輔助按摩。 飲食上可以選擇多吃一些蔬菜和水果， 少吃一些肉類的食物， 尤其是豬肉類， 但是建議大家吃一些牛肉、雞胸肉或者是魚肉， 而且烹調的方式也要改善， 不能放太多的油， 也不要油炸或者紅燒， 最好是清蒸， 這樣可以減少脂肪的攝入。
2、運動的選擇。
運動的種類很多， 有一些特別適合瘦大腿， 給大家推薦三種瘦大腿的運動。
A、床上蹬車運動。 這是一個最簡單最省錢的運動， 只要每天晚上睡覺之前在自己家的床上做這種運動就可以， 平躺在床上， 然后抬起雙腿， 在空中做蹬自行車的動作， 每一次都要堅持到大腿有些感覺酸為止， 然后雙腿放下休息片刻， 然后再抬起來做蹬車的動作， 每天至少堅持時間的總長是30分鐘。 這種運動減大腿的效果很好，
B、瑜伽瘦大腿。 選擇一個瑜伽學習班， 學會瑜伽瘦大腿的所有的動作， 因為瑜伽減肥的效果非常好， 而且針對不同的部位又不同的動作， 專門有瘦大腿的瑜伽動作， 瘦腿的效果非常好， 只要堅持練習一整套的動作， 一段時間后一定可以收到瘦腿的效果。
C、慢跑。 大家都知道跑步是可以促進脂肪燃燒的， 同時慢跑還能夠讓大腿瘦下來， 不過想要瘦大腿千萬不要快速跑， 一定要控制跑步的速度， 越慢減大腿的效果越好， 每一次慢跑要堅持30分鐘以上。
3、按摩。
現在一些外用的減肥膏也很多， 那這些產品在做按摩的時候是可以起到輔助作用的， 有一些女性的大腿粗是因為肌肉太多， 所以， 要經常的按摩大腿， 并且在按摩之前可以在大腿的部位涂抹一些外用的減肥產品， 然后輕輕的按摩大腿， 放松肌肉， 這樣堅持每天做按摩， 也是可以瘦大腿的。
以上介紹了從三個方面瘦大腿的具體方法， 減肥確實不是短時間就有效果的， 所以， 都要付出辛苦和努力， 減肥最大的敵人是自己， 是考驗意志力和恒心的， 所以， 只要能夠相信自己堅持下去， 才能看到你希望的結果。
