隨著人們保健意識的增強， 人們意識到肥胖對健康的傷害非常大， 所以， 說現在是全民減肥一點不為過。 可是， 減肥不是一件容易的事情， 失敗者十有八九， 失敗幾次之后就再也沒有信心減肥了， 那是因為沒有找到能夠讓減肥快速見效的方法， 是因為方法不對結果減肥成功之后又出現了反彈， 那究竟哪些方法能夠讓我們快速瘦身？接下來給大家介紹的幾種瘦身方法會對大家有幫助。
1、蛋白質飲食法
這是瘦身見效最快的方法。 就是在飲食的結構上進行調整， 一日三餐以吃蛋白質類的食物為主， 其中雞蛋黃瓜就是其中的一種， 每一天主要的食物就是雞蛋和黃瓜， 而且雞蛋是不能用油煎的， 只能是水煮蛋， 每天吃4到5個雞蛋， 吃4到5根黃瓜， 第一天早餐吃一個雞蛋， 一個黃瓜， 可以喝一杯無糖豆漿。 中午吃兩個雞蛋， 2根黃瓜。 晚上吃2個雞蛋2個黃瓜。
用這樣的方法一周至少可以瘦5到7斤， 但是因為這種飲食很單調， 要堅持下去也是有一定的難度的。 那我們可以采取另一種蛋白質飲食法。 這種方法依然是以進食蛋白質類的食物為主， 但是， 不僅僅是可以吃雞蛋， 還能吃肉類， 那具體三餐怎么吃？
A、早餐：吃一個煮雞蛋， 喝一杯無糖豆漿或者是脫脂牛奶， 吃一小片全麥面包。
B、午餐：不吃主食， 吃2兩醬牛肉或者雞胸肉或者清蒸魚， 吃一些蘸醬菜。
C、晚餐：不吃主食， 吃一根小玉米， 然后吃一個煮雞蛋， 吃蔬菜沙拉一小盤。
2、運動法
減肥想要成功之后不反彈， 一定要進行運動， 如果不運動的減肥效果慢而且容易反彈， 很容易讓你失去減肥的信心。 運動可以根據的喜好進行選擇。 可以選擇慢跑， 一周跑3到4次， 每一次時間不少于40分鐘。 也可以選擇游泳， 每一次的時間不少于半個小時， 每周要堅持2到3次。 還可以選擇散步， 每天都要走1萬步， 這個是絕對不能偷懶的。
以上介紹了兩種方法， 其實這兩種方法不是完全割裂的， 是可以進行有機的結合， 那減肥的效果就會更好， 比如采取了蛋白質飲食法， 同時每天堅持走1萬步， 這樣減肥的速度就會更快。
