甜食誘惑
這年頭“糖癮少女”們可真是越來越多了， 確實， 工作壓力那么大， 不來點甜食與飲料又怎么能應對這苦味的生活呢~但是，
糖分能給你的肌膚帶來百倍破壞
護膚
護膚糖分對于肌膚的破壞力你可真不能小瞧， 當過多的糖分堆積在體內無法及時代謝排出時， 就會與肌膚的角質蛋白發生糖化反應，
焦糖布丁
焦糖布丁肌膚的糖化原理其實很好理解， 來舉個很實際的例子。 在布丁上灑上白糖， 用受熱的勺子直接加熱白糖，
肌膚糖化
護膚不止于此， 糖分還會讓你的膠原蛋白硬化、蛋白之間的纖維斷裂，
日常護膚步驟中，
抗糖才是關鍵！
冬季通透好肌膚
護膚 保濕所以別問為什么每天涂那么多護膚品， 你的肌膚問題還是不好轉了，
而且糖化反應是不可逆轉的， 我們必須要提早預防， 這也是為什么娛樂圈的女明星里很多都有專門的“戒糖計劃”。
張韶涵
張韶涵就比如“凍齡女神”張韶涵， 37歲的她從出道到現在，仿佛吃了防腐劑一般，外貌幾乎沒有任何變化，她曾經就在微博上大方分享過自己的秘笈正是戒糖。
張韶涵微博分享戒糖經歷
張韶涵 微博張韶涵有三大戒糖原則，第一不喝有糖的飲料 (奶茶、罐裝飲料) ，第二不吃甜點 (蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌等) ，第三是少吃特別甜的水果和酸奶。
大S
大S無獨有偶，素有“美容大王”之稱的大S也在節目中透露過，自己在生孩子之前，有將近10年時間都在戒糖，女明星的自制力想想也是可怕！
那么，我們該如何抗糖呢？
“健身達人”張韶涵
張韶涵 運動減肥但是很多女孩肯定要說，戒糖這件事實在是太難做到了，同樣也是“糖癮少女”的海豹君也覺得咱們都沒有女明星這樣的毅力，還是得想想其他方法抗糖。
有效的抗糖方法是：1) 控制糖分攝入；2) 多運動健身，提高糖脂的代謝，緩解肌膚糖化反應。
抗糖化我們可以這么做：
1、降低糖負荷
能量限制——準確地說限制糖類的過多攝入，可以顯著減少糖化，延長壽命。而且，我們在糖尿病患者的實驗已經證實血糖控制后，皮膚中糖化水平降低，這告訴我們：較低的飲食糖負荷可以很好的有助于減少皮膚糖化。長期攝入過量的糖導致高血糖，不僅對身體百害而無一利，對皮膚也有很大傷害。
2、減少糖化蛋白質的攝入。
別以為不吃甜食就萬事大吉，許多烘烤、炸出來的食物中都含有AGEs，這些元素可以進入血液循環系統，有可能誘導炎癥、自由基和損傷 (作用與攝入過多的糖可能類似) 。蒸煮類的食物AGEs含量較低，可以在進食時多加考慮。
3、增加抗糖化食物攝入
許多種抗氧化劑和維生素都可以抑制血清白蛋白糖化 (包括維生素B3、B6、E、C、B2、硒酸鈉、富硒酵母、鎂、鋅) 。這些數據都是經過臨床試驗的哦，我們在日常可以多攝入藍莓、檸檬、花草茶等等食物or飲品，皮膚中的AGEs顯著變少~
4、拒絕吸煙、飲酒
有幾種不健康的生活習慣會導致皮膚糖化速度變快，那就是抽煙、喝酒、熬夜等等不良習慣會導致糖化產生的AGEs越來越多。當你早睡早起、拒絕吸煙喝酒一段時間后，你可以發現你的皮膚彈性變好，而且明顯透亮了！
今天關于糖化的課就上到這里！千萬別再嗜甜如命咯~
37歲的她從出道到現在，仿佛吃了防腐劑一般，外貌幾乎沒有任何變化，她曾經就在微博上大方分享過自己的秘笈正是戒糖。
張韶涵微博分享戒糖經歷
張韶涵 微博張韶涵有三大戒糖原則，第一不喝有糖的飲料 (奶茶、罐裝飲料) ，第二不吃甜點 (蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌等) ，第三是少吃特別甜的水果和酸奶。
大S
大S無獨有偶，素有“美容大王”之稱的大S也在節目中透露過，自己在生孩子之前，有將近10年時間都在戒糖，女明星的自制力想想也是可怕！
那么，我們該如何抗糖呢？
“健身達人”張韶涵
張韶涵 運動減肥但是很多女孩肯定要說，戒糖這件事實在是太難做到了，同樣也是“糖癮少女”的海豹君也覺得咱們都沒有女明星這樣的毅力，還是得想想其他方法抗糖。
有效的抗糖方法是：1) 控制糖分攝入；2) 多運動健身，提高糖脂的代謝，緩解肌膚糖化反應。
抗糖化我們可以這么做：
1、降低糖負荷
能量限制——準確地說限制糖類的過多攝入，可以顯著減少糖化，延長壽命。而且，我們在糖尿病患者的實驗已經證實血糖控制后，皮膚中糖化水平降低，這告訴我們：較低的飲食糖負荷可以很好的有助于減少皮膚糖化。長期攝入過量的糖導致高血糖，不僅對身體百害而無一利，對皮膚也有很大傷害。
2、減少糖化蛋白質的攝入。
別以為不吃甜食就萬事大吉，許多烘烤、炸出來的食物中都含有AGEs，這些元素可以進入血液循環系統，有可能誘導炎癥、自由基和損傷 (作用與攝入過多的糖可能類似) 。蒸煮類的食物AGEs含量較低，可以在進食時多加考慮。
3、增加抗糖化食物攝入
許多種抗氧化劑和維生素都可以抑制血清白蛋白糖化 (包括維生素B3、B6、E、C、B2、硒酸鈉、富硒酵母、鎂、鋅) 。這些數據都是經過臨床試驗的哦，我們在日常可以多攝入藍莓、檸檬、花草茶等等食物or飲品，皮膚中的AGEs顯著變少~
4、拒絕吸煙、飲酒
有幾種不健康的生活習慣會導致皮膚糖化速度變快，那就是抽煙、喝酒、熬夜等等不良習慣會導致糖化產生的AGEs越來越多。當你早睡早起、拒絕吸煙喝酒一段時間后，你可以發現你的皮膚彈性變好，而且明顯透亮了！
今天關于糖化的課就上到這里！千萬別再嗜甜如命咯~
