水煮蛋減肥法 一周7天變著花樣吃

雞蛋富有營養， 一些生病的、做手術的病人吃雞蛋也可以促進疾病的盡快康復。 其實， 這些都是雞蛋的功效， 雞蛋還有一個功效， 那就是用來減肥。 當然， 想用雞蛋來減肥， 是不能夠用任何的烹飪方法， 如果雞蛋加入了油脂， 那想減肥就很難了， 一定要吃煮雞蛋才能有減肥的效果， 那水煮雞蛋減肥是如何做呢？我們還是具體來了解一下具體的減肥方法。

我們給大家推薦的一周雞蛋減肥法， 以下是一周的食譜。

第一天：

早餐：吃1個煮雞蛋， 喝一杯無糖咖啡或者是無糖豆漿， 吃一小片全麥面包。

午餐：吃2個煮雞蛋， 吃一盤白灼的蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋， 吃一個柚子， 吃一些生吃的蔬菜， 可以選擇西紅柿。

第二天：

早餐：吃一個雞蛋， 喝一杯不加糖的牛奶， 吃一根香蕉。

午餐：吃1個煮雞蛋， 吃2兩的醬牛肉， 吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋， 生吃一根黃瓜， 吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一個， 喝一杯不加糖的黑咖啡， 吃一個蘋果。

午餐：吃一個雞蛋， 吃2兩的雞胸肉， 吃少量蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋， 生吃一個西紅柿， 吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一個水煮蛋。 喝一杯檸檬茶， 吃一小片全麥面包。

午餐：吃一個雞蛋， 吃2兩魚肉， 魚肉的烹飪方法是清蒸，

在清蒸的時候一定要少放油， 吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋。 可以吃一盤涼拌苦瓜， 吃一根玉米。

之后的三天， 可以根據前四天的飲食搭配進行選擇， 總之， 這些食物都可以用來減肥的， 這種減肥的主要原理是因為雞蛋是屬于高蛋白的食物，

而我們的細胞里的主要的成分是蛋白質、水和脂肪， 如果蛋白質多了， 脂肪就減少了， 其實這就是一種蛋白質減肥法， 只要每天能夠多攝入一些蛋白質， 少攝入脂肪， 一定可以瘦下來， 而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入， 糖如果攝入過多的話， 就會轉變成脂肪， 也同樣會導致肥胖， 但是， 這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入， 所以， 對于減肥是非常有幫助的。

當然， 這種減肥的方法是一定可以起到減肥的效果的， 不過， 想要取得滿意的效果， 減肥之后一點也不會反彈， 還需要進行運動， 如果沒有運動， 那減肥的速度可能會很慢， 減肥的效果也會大打折扣， 因此， 選擇任何一種控制飲食的減肥方法， 一定要選擇一種運動，

只有兩者有機的進行結合， 減肥才能獲得成功， 否則浪費了時間， 付出了辛苦， 也花費了金錢， 卻達不到減肥的效果， 就會非常的失望， 甚至對減肥從此失去信心。 所以， 想減肥一定要認真對待， 用科學的方法瘦身。