夏天的減肥食物有哪些 可以吃這3種蔬果

民間有苦夏這個說法， 夏天是一個減肥的好季節。 而且， 夏天減肥還有一個得天獨厚的條件， 因為夏季用來減肥的食物特別多， 可以選擇自己喜歡吃的食物就可以減肥。

肥胖和吃是有非常密切的關系的， 很多胖的朋友是因為特別喜歡吃肉類食物或者是油炸類食物， 也或者是在烹飪食物的時候放過多的油， 正是這些原因導致了身體的贅肉增加， 變成了胖子。 只要能夠在飲食上進行一定的調整和控制， 是完全可以瘦下來的， 而夏天， 有很多可以幫助我們減肥的食物， 只要在飲食中多吃這些食物， 少吃一些大魚大肉， 減肥一定會有效果的， 那我們來看一下， 夏天減肥的食物有哪些？

1、西紅柿。

這是蔬菜也是水果， 因為西紅柿味道很好， 所以， 人們不僅在餐桌上把它烹飪為佳肴， 還可以生吃， 所以， 西紅柿可以當成水果來吃， 而想減肥就是用西紅柿水果這個特點，

想減肥， 最好吃新鮮的西紅柿， 不要用任何方法烹飪， 就是生吃， 西紅柿的熱量非常低， 但是含有大量的維生素和纖維素， 對我們的胃腸健康非常有幫助， 同時里面的維生素可以讓我們的皮膚更加的細膩、光滑。

2、黃瓜。

這是夏季的時令蔬菜，

黃瓜可以瘦身這是大家一直公認的， 因為黃瓜里面含有很豐富的纖維， 還有一些成分可以減少腸道對脂肪的吸收， 還能夠幫助身體快速的排出廢物， 所以， 黃瓜是怎么吃都不會發胖的蔬菜， 黃瓜基本是不含碳水化合物， 也不含有脂肪， 絕對是減肥的圣品。 如果每天都能夠堅持生吃一根黃瓜， 那非常有利于減肥。

3、檸檬。

看到這兩個字不覺得會出來很多口水， 因為這是一種非常酸的水果， 而且它的酸在所有的水果中都是頂級的， 以至于人們很少把檸檬當成日常的水果來吃， 但是， 檸檬的營養價值非常高， 里面的VC含量非常高， 這種水果的熱量非常低， 是不會發胖的。 雖然檸檬不適合直接吃， 但是可以將檸檬和茶放在一起， 制成檸檬茶用來減肥， 也可以將檸檬和蜂蜜放在一起， 也有減肥的功效。 每天堅持喝這種檸檬茶， 是有利于瘦身的。

以上給大家介紹了3種適合夏天減肥的， 當然， 想獲得更加滿意的結果， 僅僅控制飲食、調整飲食是遠遠不夠的， 必須進行運動， 因為運動可以增加身體熱量的消耗，

可以促進脂肪的燃燒， 只有脂肪燃燒才能分解身體多余的脂肪， 所以， 想減肥運動是不能少的， 適合夏天運動的選擇很多， 完全可以選擇游泳、打球等， 根據自己的喜好選擇一種運動， 然后再配合飲食上的控制， 這個夏天一定讓你瘦下來。