在孕期， 很容易就讓自己的體重從以前的8、90斤增長到130甚至140斤， 幾個月之內體重增加了幾十斤。 而往往我們腹中的胎兒通常只有幾斤重， 加上一些附件也不過十幾斤， 結果生完孩子才發現， 這些多余的肉全長在自己身上， 于是， 想著要開始減肥。
但是， 產后減肥確實有一定的難度， 因為， 女人按照慣例是要坐月子的， 而坐月子非常重要， 是幫助女性恢復元氣、增加營養， 所以， 坐月子是不能減肥的。 那出了月子就能減肥嗎？好像也不能， 因為大部分的女性是需要母乳喂養孩子的， 母乳喂養更需要大量的營養， 我們的奶水的質量才高， 孩子也才更健康， 所以， 母乳喂養的階段也是不能減肥的。 好不容易給孩子斷奶了， 卻發現自己的體重又增加了， 真是非常苦惱。
其實， 雖然產后不適合減肥， 尤其是不適合通過控制飲食減肥， 但是， 產后想減肥也總是有辦法的，
產后減肥適合做這些運動
1、散步。
產后是不適合做劇烈的運動的， 而且更不能去室外做運動， 所以， 產后只能在室內運動， 可以選擇散步， 可以在自己家的臥室里或者是客廳里散步， 剛開始不要一次走的時間太長， 可以走10分鐘左右， 然后每天增加散步的時間， 到最后每一次散步要堅持走完40分鐘， 不用感覺到非常的疲勞， 但是， 要感覺微微出汗， 這樣才有減肥的效果。
2、仰臥呼吸。
平躺在床上， 雙手放在身體的兩側， 然后做深吸氣讓腹部凹陷， 然后再長長的吐氣， 這樣牽動內臟進行運動。
3、胸部運動。
呈現仰臥的姿勢， 然后將雙臂放在身體兩側， 慢慢將雙臂抬起向前， 伸直之后再放下， 然后再抬起雙臂向前， 兩個手掌相碰， 然后再平放在身體兩側， 這樣有利于胸部運動， 可以幫助身體消耗熱量。
4、仰臥起坐。
這個動作建議是滿月之后再做， 如果是剖腹產的女性時間還要再拖后一些， 因為剖腹產腹部會留下刀口， 不適合過早做這種運動。 順產的朋友滿月之后完全可以做這種運動了。 這個運動也要循序漸進， 不要一下子做很多， 只要每天能夠堅持做就是好的， 逐漸的延長做運動的時間， 增加仰臥起坐的次數， 最后達到每天做30個仰臥起坐，
5、床上騎自行車。
這也是一種可以幫助瘦身的運動， 平躺在床上， 上半身不動， 然后抬起雙腿在空中做騎自行車的動作， 不斷的輪換雙腿蹬車， 這樣的動作逐漸延長時間， 減肥的效果非常的明顯。
