長胖的原因有很多種， 有的是基因型的， 還有的是因為飲食習慣有問題或者缺乏運動導致的， 所以說減肥就要“管住嘴、邁開腿”。
在了解如何解決肥胖以前， 先為讀者們科普一下， 其實不一定吃的少就會瘦， 吃的多就一定會胖。 吃， 要吃的對， 要根據熱量來進行選擇。 如果你是一個“宅人”， 也可以通過飲食調整來瘦身， 是不是有點心動?那么我們先來看看， 自己每天需要的熱量有多少。
第一步:計算基礎代謝率(BMR)
男生:體重(公斤)*10+6.25*身高(公分)–5*年紀+5
女生:體重(公斤)*10+6.25*身高(公分)–5*年紀–161
第二步:計算每日消耗熱量(TDEE)
BMR*活動程度數值=TDEE
活動程度數值:
①久坐不運動型:1.2
②輕度運動， 一周運動1-3天:1.375
③中度運動， 一周運動3-5天:1.55
④激烈運動， 一周運動6-7天:1.725
用TEDD值乘0.9即為減脂階段需要的熱量。
計算出所需熱量之后， 大部分是在1000-2000之間的， 一日三餐平均控制在300-500之間， 主要就是要吃粗糧和水果， 蔬菜， 可是很少有人可以堅持住， 如果想要多吃， 就必須運動。
SOYJOY大豆果滋棒， 可以幫助解決想要吃不停的朋友。 大豆果滋棒屬于低升糖指數食物， 進食后， 能夠穩定血糖， 延長飽肚感， 避免進食過量， 有助控制熱量吸收， 以飽肚方式達致修身效果。 而且大豆果滋棒小小棒身蘊含大大的營養， 由30-50粒全天然非基因改造大豆烘焙而成。
大豆的膳食纖維含量很高， 每一杯煮熟的大豆大約含有6g膳食纖維。 但是大豆常常會被去掉外殼來做食物， 很容易破壞大豆纖維， 降低營養價值。 SOYJOY最大程度保留大豆中的膳食纖維， 為身體提供充分所需。
SOYJOY不含基因改造的大豆成分， 不含麩質;每一只熱量在117-130卡路里左右， 可作代餐食用 ! 成份天然， 沒有任何添加劑和色素， 小孩孕婦也可食用;GI值極低在18-29， 絕對是健身體重管理的首選代餐。
夏季來襲，你是否還穿著顯瘦的肥大短袖和長褲?想要做街上最有回頭率的人，就把減肥交給SOYJOY。
夏季來襲，你是否還穿著顯瘦的肥大短袖和長褲?想要做街上最有回頭率的人，就把減肥交給SOYJOY。
