怎樣在一個月內快速瘦腿
女生瘦腿的最快方法一：洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液循環， 幫助燃燒大腿上面多余的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。
女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿運動
清晨起床后， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，
女生瘦腿的最快方法三：練瑜伽：
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。
女生瘦腿的最快方法四：自行車姿勢
晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完后再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然后合上， 再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效， 剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
女生瘦腿的最快方法五：跳繩
有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會， 但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致哦。
女生瘦腿的最快方法六：下蹲
