減肥口香糖能減肥嗎 減肥效果如何

減肥口香糖能減肥嗎？

我們先來看一下減肥口香糖減肥的原理：

一般用來減肥的口香糖都是薄荷味的。 口香糖減肥是通過不斷的咀嚼口香糖進行面部肌肉的運動，

增加熱量的消耗。 同時因為口香糖都是甜的， 所以不斷的咀嚼會影響食欲， 會減少食物的攝入。 食物攝入的少了， 就會幫助人減重。

再來分析一下口香糖減肥的效果如何？

首先， 口腔肌肉運動消耗熱量， 口香糖確實需要不停的咀嚼， 但是， 這些運動只是口腔的一部分的肌肉， 口腔部位的肌肉很少， 所以， 就算這些部位的肌肉不停的運動， 消耗的熱量也是非常少的， 所以， 靠咀嚼口香糖來增加熱量的消耗不是很好的辦法， 而且， 不停的咀嚼口香糖還很容易造成我們的下頜關節疲勞， 引起整個面部的不適。

我們再看第二個因素， 口腔里不斷的出現甜味， 確實可以影響食欲， 因為甜味的食物會影響其他味道食物的攝入， 這一點對于一些喜歡大吃大喝的朋友可能會有一定的抑制作用， 但是這種抑制作用也是非常有限的， 只能作為減肥的助推作用。 所以， 想通過僅僅吃口香糖減肥那是很難達到效果的。

而且我們都知道目前沒有一種口香糖是不甜的，

有人覺得口香糖是不含碳水化合物的， 其實不然， 只要能夠品嘗出甜味的口香糖一定含有一定的碳水化合物。 所以， 經常吃口香糖也會在攝入糖分， 如果吃的方法不正確的話， 不僅不能減肥還能會導致肥胖。

通過分析我們清楚的知道， 口香糖減肥的效果是不理想的， 但是口香糖仍然可以幫助我們減肥， 其實減肥絕對不是單一的方法就能奏效的， 需要幾個方面的共同努力。 比如想減肥需要運動， 想減肥需要控制食物的總量， 同樣的， 如果采取了一些減肥的方法， 同時堅持經常咀嚼口香糖， 對你加速減肥一定是有幫助的。

那用口香糖減肥具體怎么做？

1、感覺饑餓的時候吃口香糖。

當你因為進食過少引起饑餓的時候， 可以咀嚼一顆口香糖， 因為咀嚼的動作很像在吃食物， 很快大腦就會接到信號， 然后發出吃飽的信號， 這個時候就感覺不到饑餓了， 減少了食物的攝入自然會幫助瘦下來。

2、在進餐之前可以咀嚼口香糖。

因為口香糖有甜味， 這種味道會影響人的味蕾，

降低對食物的欲望， 所以餐前咀嚼口香糖可以控制食欲， 減少正餐進食的總量， 因此， 可以幫助我們減肥。

但是依然不建議完全靠口香糖減肥， 因為總是這樣控制進食， 會影響我們胃腸的健康， 同時， 如果每天進食的量太少， 也會減少營養物質的吸收， 對我們的健康也是非常不利的。 還是選擇健康的減肥方法才是最好的。