玉米是一種營養價值很高的食物， 而且玉米煮熟之后的味道清甜， 做成玉米汁特別好喝。 玉米經過加工之后還可以做成玉米粥， 雖然是粗糧， 但是， 也還是很受人們歡迎的。
因為玉米也是含糖量較低的食物， 于是， 有人把玉米也列入了減肥的食物當中。 將玉米做成玉米粥用來減肥。 那吃玉米粥真的能夠幫助減肥嗎？玉米減肥的功效以及具體做法是什么？我們還是一起來了解一下。
玉米的功效：
1、玉米含有大量的粗纖維， 可以促進胃腸蠕動， 促進排便， 減少便秘的發生。
2、提升身體的免疫力。 玉米中含有一種木質素， 可以提高巨噬細胞的活力， 增強身體的免疫力， 可以有效的預防炎癥， 還有預防癌癥的功效。
3、玉米中含有豐富的維生素E， 有利于調節女性的內分泌， 保護女性的皮膚， 所以， 用來減肥也不會出現內分泌失調。
4、玉米中含有大量的玉米黃質，
5、玉米還有調節神經的功效， 還能夠減少皮膚皺紋的發生， 不用擔心因為減肥導致皮膚的黯淡無光。
知道了玉米這些功效， 相信對玉米粥可以減肥應該不會再持懷疑的態度， 其實， 只要是低熱量的食物或者是水果，
玉米粥減肥具體做法：
因為玉米吃了之后會有飽腹感， 所以， 建議放在早餐或者晚餐吃， 減肥的效果更好。
早餐：喝一大碗玉米粥， 喝一杯無糖豆漿， 可以吃一根黃瓜。
午餐：可以正常進食， 但是要少吃油膩類的食物， 但是， 不能缺少一些肉類的食物， 比如可以吃一些醬牛肉， 或者是清蒸魚等， 同時可以多吃一些青菜。
晚餐：只是喝玉米粥， 可以搭配一些蘸醬菜， 不吃其他的主食。
玉米粥減肥注意事項：
1、晚餐盡量早一點吃， 這樣離睡覺的時間可以更長一點， 再進行一些運動， 去增加熱量的消耗， 這樣減肥的效果會更好一些。
2、晚上20點之后不吃任何的食物， 可以選擇在吃晚餐的時候多喝一些玉米粥， 再加上一些青菜， 不會出現饑餓感， 所以， 晚餐之后不要再進食。
3、晚上10點左右睡覺， 這樣可以減少饑餓感， 同時睡覺和休息也會增加新陳代謝。
4、選擇一種運動。 這是減肥必須要做的， 如果只是從飲食減肥， 效果是沒有那么理想的， 而且見效非常慢， 很容易讓人失去信心， 如果能夠盡快的見到效果， 就會增強減肥的信心， 按照自己的計劃進行下去， 所以， 運動是非常重要的， 只要選擇自己喜歡的一種運動， 然后配合玉米粥， 一定可以瘦下來。
