夏季減肥好食物 黃瓜苦瓜檸檬都不錯

夏季是減肥的好季節， 因為夏季天氣比較炎熱， 人會出很多汗， 這樣可以促進新陳代謝， 同時， 因為炎熱人的食欲會受到影響， 吃的也會更少一些， 如果再采取一些減肥的方法， 在夏季減肥見效是最快的。

那夏季如何減肥？有哪些減肥的小妙招？接下來給大家介紹一些減肥的小妙招， 這些方法不僅很健康而且很安全， 還非常有效果。

1、吃黃瓜減肥

夏天是黃瓜豐富的季節， 黃瓜被稱為是減肥的圣品， 所以， 夏季吃黃瓜減肥正當時。 具體的方法就是每一餐至少吃一根黃瓜， 如果多吃一點也可以， 因為黃瓜怎么吃都不會發胖， 黃瓜里還含有大量的維生素和纖維素， 對我們腸道的健康也是非常有幫助的。

吃黃瓜也是很容易飽腹的， 所以， 如果黃瓜吃的多， 其他的食物吃的就少一些， 尤其是主食類的食物， 還有肉食類的食物， 都要相應的減少， 才能打到減肥的效果。

在每餐吃黃瓜的基礎上還要加強運動， 每天可以在家里晚上看電視的時候進行原地跑， 至少要堅持1小時以上， 切記原地跑不能吃完飯立即進行， 要等到飯后一小時以后， 這樣才不會傷到我們的身體， 這樣堅持一周左右， 一定可以瘦下來。

2、吃苦瓜減肥

苦瓜是一種味道有點苦的蔬菜， 但是這種蔬菜糖和脂肪的含量是非常低的， 這種蔬菜還有一個特點就是可以減少脂肪的堆積， 所以， 也被譽為減肥的佳品。 不過， 苦瓜減肥不能每天炒著吃， 因為那樣會攝入過多的油脂， 可以將苦瓜做成苦瓜茶來喝， 具體的做法是將苦瓜清洗干凈， 然后切成薄片， 選用菊花茶進行沖泡， 這樣每天三餐前都喝這樣的苦瓜茶， 是可以達到減肥的效果的。

同樣的， 在喝苦瓜茶減肥的過程中也一定要進行運動， 可以選擇每天走1萬步， 最好是在晚餐后1小時左右， 而且走路的時候可以是快慢交替進行， 這樣消耗的熱量就會更多， 更有利于分解脂肪。 使用苦瓜茶減肥只要按照要求去做，

一周左右是一定會有效果的。

3、檸檬茶減肥

檸檬是水果中比較酸的， 一想起檸檬都會增加口中唾液的分泌， 但是檸檬富含維生素C， 是難得的水果中的佳品， 更是減肥的圣品。 用檸檬減肥基本上都是做成檸檬茶， 一般會選擇綠茶或者菊花茶， 先將檸檬切成薄片，

然后泡入茶中， 放入冷藏。 每餐前30分鐘可以喝一杯檸檬茶， 可以幫助分解脂肪。

喝檸檬茶的同時， 可以選擇一種運動， 建議選擇瑜伽， 瑜伽減肥的效果是非常好的， 也非常適合女性減肥， 一周做3次瑜伽， 然后堅持每天喝檸檬茶， 很快就可以看到減肥的成果。