酸奶可以消除饑餓感， 是減肥時期女性的最好選擇， 但在喝酸奶的時候要注意時間， 在對的時間喝酸奶， 才能有減肥的效果， 一起來看看吧。
1、早上喝酸奶
雖然早上空腹喝酸奶對身體不利， 但是早上這個時間段確實是喝酸奶最好的時期， 人體在每天的清晨是最需要補充營養的時候， 喝酸奶就是很好的途徑， 只不過不能空腹喝罷了， 可以搭配一些蛋白質和碳水一起使用， 碳水比如說全麥面包， 而雞蛋是早上攝入蛋白質最好的食品， 這些食物都可以幫助人體更好更有效的吸取酸奶里的營養元素。
2、午飯前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升， 分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙， 讓你用餐時不會暴飲暴食， 吃進過多熱量。 白天至晚餐前可消化的時間長， 活動量較大， 代謝率也較高， 選在午餐前吃酸奶， 就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、飯后兩小時喝酸奶
空腹時胃酸濃度過低， 飯后胃液被食物稀釋， PH值回到3.5左右， 益生菌在這個環境中更適合生長， 尤其是飯后兩個小時左右喝酸奶， 益生菌益處最大， 還能有減肥的效果。
4、睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆， 如果這時候吃些東西， 食欲就會放大， 可能會吃進很多高熱量食物。 如果實在想吃東西， 建議用酸奶來代替高熱量食物。 酸奶含乳酸菌， 容易消化， 睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
