網上減肥的方法不說幾萬種， 至少幾百種是有的， 各種運動減肥法、飲食減肥法、中醫減肥法， 從很早以前的香蕉、檸檬、西紅柿、蘋果、馬鈴薯等單一水果減肥法， 到現在所謂的生酮、斷糖、斷食、戒淀粉， 不少想要減肥的人應該都嘗試過， 可是總是不見效， 肉沒少甚至反彈更多。 其實不是減肥法不好， 而是你究竟有沒有正確運用。 一起來了解下常見的這幾種減肥法， 看看自己做錯在哪里， 別再讓自己的汗白白流了！
1、瘋狂的鍛煉
基本上所有的人都知道， 科學正確的減肥方法就是少吃多動要堅持， 也就是所謂的管住嘴邁開腿， 還必須一直堅持著。 但是實際上， 如果你堅持了少吃多動還沒瘦， 那就要改變下這句話了， 有時候運動得多吃的少不代表就能瘦， 在運動前后吃對正確的食物， 才對減肥有幫助。 因為正確的食物可以幫助身體獲得能量， 新陳代謝才能加快，
那么前后減肥適合吃什么食物呢？運動前可以吃適量的碳水化合物， 避免運動過程中體力不支， 甚至造成昏厥。 全麥面包、酸奶都是不錯的選擇。 而運動后半小時需要補充水分以及蛋白質， 幫助修復肌肉甚至增肌， 溫開水、牛奶、雞蛋、水果蔬菜都是不錯的選擇。 如果實在是覺得餓， 也可以攝入一些高纖維的全谷類食物， 比如燕麥。
2、節食
節食這種減肥法， 歷來都是很多女性減肥的首選， 只要餓著肚子瘦幾天， 體重秤居然就能少掉幾斤肉。 然而實際上， 你不可能一輩子不吃飯， 人只要7天不吃飯， 就會受不了。 很多選擇這種極端減肥方法的女性， 不是得了厭食癥， 就是身體垮了。 減肥是要控制飲食， 但不是不吃， 你吃得越少， 身體為了維持正常運轉， 會自動減少熱量的支出， 儲存脂肪， 代謝會變得越來越低， 減肥會變得更加困難， 一旦控制不住， 很容易造成暴飲暴食， 體重反彈。
3、使用單一的減肥法
網上太多這種使用特定的食物進行減肥， 比如單吃香蕉、單吃蘋果、單吃雞蛋， 或者不吃某一種食物， 比如淀粉類的， 又比如主食。 人體需要的各種各樣的營養， 一旦使用這種單一的食物減肥法， 很容易造成某種營養素缺乏， 引起特定的疾病發生。 不吃主食或者不吃淀粉的人， 身體因為缺乏主要能量，
以下這些是大家常見的減肥方法， 其實每個減肥方法都有自己的優點和缺點， 適合別人的不一定適合自己。 減肥靠3分練7分吃， 制定科學合理的營養食譜， 再加上持續的鍛煉， 才可能減肥成功。
