對于美白， 大部分女生都會下很大功夫， 但最后的結果卻不是很理想， 想要擁有健康美白滋潤的膚色， 還需要注意飲食， 從飲食著手， 美白其實很簡單， 一起來了解一下吧。
1.橙子
相信每個人都是知道橙子中富含豐富的維生素C， 身體多攝取維生素C， 能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。 能夠抑制色素顆粒的形成， 進而使得皮膚白皙緊致。 尤其是愛熬夜的人來說， 很多時候因為身體休息不夠導致便秘， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質， 還有利于清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
2.蘋果
蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。
3、楊桃
楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分， 比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。 它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉淀。 并且有著很好的保濕的效果。 對于干皮或者是皮膚組織都有很好的效果。
4.葡萄
可說是水果美白的典范， 很多人臉上因為經常熬夜容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外涂都很有效果。 專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。
5.香蕉
香蕉中含有很多鉀元素， 鉀元素能夠維持正常的血壓和心跳， 防止血壓上升以及身體的肌肉痙攣。 而香蕉中的鎂元素能夠消除身體的疲勞。 而且香蕉中含有豐富的糖分能夠迅速的轉化為葡萄糖， 被人體很好吸收， 是一種快速的能量來源。
6.獼猴桃
獼猴桃也是一個可以美白的天然食物，也是含有非常多的維他命C，對于消除黑色素的效果非常的好。除此之外，獼猴桃內含有的維生素E的含量也非常高，對于肌膚衰老可以起到非常好的延緩作用。條件允許的話，每天可以吃一個獼猴桃，對于皮膚的好處是非常多的。
6.獼猴桃
獼猴桃也是一個可以美白的天然食物，也是含有非常多的維他命C，對于消除黑色素的效果非常的好。除此之外，獼猴桃內含有的維生素E的含量也非常高，對于肌膚衰老可以起到非常好的延緩作用。條件允許的話，每天可以吃一個獼猴桃，對于皮膚的好處是非常多的。
6.獼猴桃
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6.獼猴桃
獼猴桃也是一個可以美白的天然食物，也是含有非常多的維他命C，對于消除黑色素的效果非常的好。除此之外，獼猴桃內含有的維生素E的含量也非常高，對于肌膚衰老可以起到非常好的延緩作用。條件允許的話，每天可以吃一個獼猴桃，對于皮膚的好處是非常多的。
