都說女人是水做的， 女性朋友多喝點水或者鮮榨果汁總是沒錯的， 不僅美容， 還能補充各種維生素， 讓你的身體吸收更多的營養， 更能幫助減肥。 小編今天推薦幾款DIY的清涼蔬果汁， 讓你喝出美肌， 喝出窈窕。
比基尼美人蔬果汁。 這樣喝才對：
1.一天一杯即可。
2.早上喝最佳。
3.蔬菜與水果比例=2：1
4.無糖為佳， 用糖須掌握原則。 一般人～可用蜂蜜， 口味尤佳。 減重中～採用代糖。 糖尿病患～無糖。 並注意飲用份量。
5.不要濾渣。 一起喝。
6.馬上喝。 不要存放。
果汁給你的陷阱
喝純果汁最好?
很多水果的熱量其實不低， 像柳丁一天的建議攝取量是2～3顆， 但一杯純的柳丁汁至少用到6～10顆， 你在喝進營養的同時， 也喝進了熱量。 所以啊， 最正確的方法是加水嗎?當然不是!是加蔬菜啦!
多多益善不會胖?
甜甜的水果很好吃， 但糖份也不少。 尤其是打成果汁後， 咕嚕咕嚕很順口， 熱量一下肚， 過多糖份反而變成脂肪囤積喔!
蔬果汁減肥法營養已足夠?
蔬果汁當然是營養多多， 但減重期間並不是光靠它就夠。 你還是必須攝取一部份油脂， 否則一旦造成油脂缺乏， 即可能產生“停經”等荷爾蒙不平衡的狀況。
告別小胖胖——鳳蘋蒟箬蔬果汁
芹菜50克 蘋果1/2顆 鳳梨半碗 蒟箬
熱量：225大卡
營養小教室：高纖的芹菜與蒟蒻， 能增加飽足感;蘋果富含果膠， 能幫助排便順暢;鳳梨能幫助消化， 使熱量不易囤積在體內;加入適量的脫脂鮮奶， 可以為蔬果汁的美味程度加分。
一早消水腫——酸甜綠茶蔬果汁
百香果2個 愛玉1湯匙 綠茶500㏄
熱量：150大卡
營養小教室：綠茶本身就具有利尿、消水腫的特性;百香果可以增加口感的豐富層次;愛玉低熱量又能夠滿足口腹之欲， 是夏日絕佳的點心好選擇。
亮白美人肌——多C優酪蔬果汁
奇異果2顆 芭樂1/4顆 大番茄2顆 低脂牛奶或優酪乳1瓶
熱量：290大卡
營養小教室：芭樂與奇異果， 都含有豐富的維他命C， 能預防黑色素的形成;加入蔬菜大番茄， 與純水果汁相比， 熱量相對降低， 使血糖上升速度不至於過快;蜂蜜富含維他命B， 適量加入蔬果汁調味， 使口感更加美好。
蘆薈1湯匙 紅蘿蔔100克 柳丁1顆 檸檬1顆 蘋果1/4顆
熱量：145大卡
營養小教室：紅蘿蔔具有維他命A，
