愛美是女性的天分， 每個人都想有一個修長的身段， 為了這個意圖， 瘦身在全球規模廣泛盛行。 但國外的一些瘦身專家以為， 單純經過操控攝入量， 瘦身作用是不耐久的。 他們給出以下竅門。
1 、養成杰出的習氣
要想成功瘦身就要養成守時， 定量， 少食， 多餐的杰出習氣。 忌食脂肪， 含糖量過高的食物和零食。
2 、務實
瘦身進程中必定不要心急， 要以務實的情緒去擬定一個久遠的瘦身方案， 先定的方針小一點， 如一星期減一斤左右， 如此才干收到很好的作用。
3 、慢進
不要一開始就攝入太少的食物， 這樣很簡單使人發生饑餓逆反心理， 導致隨之而來的大吃特吃。 所以瘦身必定要慢慢來。
4 、不節餐
節餐不光不會協助瘦身， 還會添加體重。 由于正常用餐會進步人體推陳出新的速度， 有利于能量的耗費。
5 、不節食
節食會使人呈現三種不良后果： ( 1 )水分在體內積累過多。
6、慢食
放緩吃飯的速度是一種極佳的瘦身方法。
7 、以含糖類的食物為主食
含糖類多的食物不光能夠供應人體所需的養分和能量， 還能夠下降其他食物的攝取量， 削減脂肪的供應， 更有利于瘦身。 含糖類多的食物有馬鈴薯， 大米， 面粉， 玉米等。 要盡量用這些含糖類多的食物替代脂類含量較多的食物， 如動物性食物。
8 、不強求
不要強求自己戒食最喜愛吃的食物， 能夠測驗換一種烹調方法。 比如用烤薯條替代油炸。 可下降你喜愛食物的脂肪含量。
9 、堅持
瘦身是一個長時間的進程， 只要堅持到底的人才干到達自己所尋求的方針。
