運動療法也是肥壯人瘦身醫治的重要手法之一， 科學地挑選運動療法， 再配以恰當的飲食操控， 常能到達預期的作用。 問題在于許多上班族很難有剩余的時刻來練習，
怕累是瘦身者進行運動的最大妨礙， 培育耐力很重要。 能夠進步耐力的運動有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等， 每天堅持半小時左右的漫步、慢跑是最佳的挑選。 上下樓梯每小時可耗費4518.72千焦耳的熱量， 漫步每小時耗費4184千焦耳熱量。
此外， 可供挑選的運動項目有許多， 如爬坡、慢跑、騎自行車、仰臥起坐、腹部機械按摩、快速的步行都能使全身肌肉參與運動， 進步體內有氧代謝， 故這些運動又被稱為有氧練習。 這兒給你引薦五種簡便易行的運動：
1. 看電視的一起， 搖一搖呼拉圈：不只能輕輕松松把你變成纖腰佳人，
2. 買一張韻律操VCD跟著跳：不光能夠針對身體某一部位進行練習， 還能夠還你完美的曲線， 簡略易行又沒有場所的約束。
3. 爬樓梯：千萬不要再以電梯代步了。 來來回回的爬樓梯， 不光能夠耗費掉驚人的熱量， 更可練習你的心肺功用。
4. 跳繩：小學生常玩的一種游戲。 瘦身的一起， 還能幫你找回童年時的美好記憶。
5. 漫步：每天守時漫步。 主張你每天下班后提早一站下車， 走路回家， 這樣天天堅持會到達意想不到的瘦身作用。
