誤區1：沒有確認的健身方針。 許多人今日練腰， 明日練腿， 成果練了很長時刻， 也沒有什么作用。 健身者必定要根據本身狀況， 設定一個能夠等待的方針。
誤區2：忽視力氣練習。 你知道跑步能健美小腿， 游水能讓體形勻稱， 但你知道啞鈴關于塑身有重要的作用嗎？力氣練習有利于樹立肌肉群， 這些瘦肌肉群每天耗費的熱量要比脂肪高得多。 如能把有氧運動和力氣練習兩者結合， 作用會更好。
誤區3：健身項目難度過高。 許多人以為運動的難度、強度越大， 作用就越好， 現實并非如此。 高難度的練習不只會讓你發生激烈的挫折感，
誤區4：以出汗量來衡量運動作用。 雖然出汗是健康的體現， 但排汗量并缺乏以作為衡量運動強度的目標。 心率、吃力程度才是更重要的規范。
誤區5：喜愛與他人比較。 以為“他比我作用更顯著”， 這是沒有根據的。 由于你底子不知道他的身體狀況。 不要考慮他人， 專心于自己的方案。
誤區6：忽視身體的信號。 導致身體痛苦和疲憊的原因許多， 可能是受傷或患病， 也可能是短少睡覺。 弄清原因后要盡量調整， 及時轉換健身項目， 讓身體虛弱的部分得到歇息。
誤區7：只重視生理改動。 練習作用不只體現在體能的增強上。 10分鐘的適度練習能進步人的心情， 讓人很愉快。 練習除了能改進睡覺質量， 還能進步排解壓力的才能。
誤區8：運動后大吃。 運動會讓你感覺更餓， 假如此刻你以為能夠吃任何東西， 那就大錯特錯了。 練習確實需求更多能量， 但千萬不要把食物當成獎勵。
誤區9：飲水缺乏。 足夠的水分， 能夠添加能量， 一起也會削減胃口。 每天喝8杯水。
誤區10：運動前不彌補能量。 運動前的一個小時， 可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食， 它們能讓你到達最佳運動狀況。
