運動減肥的六個“最好”

最好的瘦身運動——游水

當你企圖瘦身并努力使體重不再反彈的時分， 堅持游水對消除剩余脂肪非常有用。 一般來說， 但凡增氧運動皆有瘦身作用， 但以四肢并用的運動為佳。 游水時身體耗費的能量大， 有利于消除身體呈現的贅肉。

最好的健腦運動——彈跳

彈跳是一種全身性活動， 能夠加強血液循環， 使血液更好地流向大腦， 然后供應大腦更多的氧氣。 一起， 彈跳使大腦思想反響更為活潑、靈敏。

以兒童跳繩為例， 跳繩活動能使他們把籠統的數與實踐事物聯系起來， 使孩子能夠開始理本領的實踐意義和形成數的概念。 跳繩時的自跳自數能影響大腦的思想， 經過信息的來回往復， 促進大腦思想加快， 使判別更精確。 年紀較大的人常常做彈跳運動， 能夠顯著減輕智力闌珊， 然后減少得癡呆癥的危險。

最好的防近視運動——打乒乓球

形成近視的重要原因是眼睛疲憊。 長時間從事近距離作業的人， 因為晶狀體總是處在高度調理狀況， 使眼外肌肉壓榨眼球， 一朝一夕， 眼軸就會漸漸變長， 誘發近視。 打乒乓球時， 睫狀肌隨乒乓球的交游絡繹不停地放松和縮短， 可促進眼球安排的血液供應和代謝，

然后使眼睛的疲憊消除或減輕， 有用改進視力， 起到防備近視的作用。

最好的抗衰老運動——跑步

有節奏的跑步， 能吸進很多的氧氣， 對推陳出新起到促進作用。 跑步又是一種運動量適度、嚴重與放松彼此替換的運動， 它能調理人的心情， 緩解交感神經的過度振奮與嚴重， 對加快血液循環的運轉， 消除血管， 特別是腦血管的危險， 起到較強的作用。 常常堅持跑步對心臟功用的增強有較杰出的作用。 難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。

最好的健美運動——體操

鍥而不舍的進行健美和體操運動， 加強平衡性和協調性訓練， 可收到顯著的健美作用。 現介紹一則平衡操， 不妨一試：向前伸直雙手， 手掌緊貼墻面， 堅持全身成一條直線，

然后曲折手肘， 全身一前一后動作， 每天8~10次， 鍥而不舍， 定會獲益。

最好的抗高血壓運動——漫步

從人體的血液循環體系來講， 人在行走時， 肌肉體系猶如滾動的泵， 經過肌肉的重復縮短促進血管縮短與擴張， 促進血液循環， 然后下降血壓。 要使漫步發生健康作用， 有必要選準運動量， 太少達不到訓練意圖， 太多易疲憊。 一般情況下， 以每天走1小時為宜;速度則要依年紀和本身健康狀況挑選， 慢速為每分鐘60~70步， 中速為每分鐘80~90步， 快速為每分鐘110~120步。