運動計劃一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家， 你去過了嗎?夏天的時分， 你能夠去滑滑旱冰， 冬季的時分， 又是滑水冰的好時分， 滑冰關于和諧才能的訓練是很有協助的。
合適人群：沒有什么年歲的邊界， 但主張你現在從速學， 假如你現在還不會的話。
運動配備：運動裝(假如你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。
運動作用：有助于訓練身體的和諧才能， 在身體方面，
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動點評：冬季來了， 滑水冰的時節到了， 從速行動起來!
運動計劃二：自行車
這是一項咱們再了解不過的運動了， 它有效地把健身與咱們每天的日子結合在了一同， 也便是說， 它不會占用咱們剩余的時刻。
合適人群：任何人， 不管你是平常人仍是運動員， 也不管你的年歲。
運動配備：一輛自行車， 假如你不是運動員， 一輛一般的自行車就能夠了。
運動花費：除了自行車的正常保護， 你不需求任何額定的花費。
運動作用：這是一項最易于堅持的運動方法， 它能夠訓練你的腿部關節和大腿肌肉， 而且， 關于腳關節和踝關節的訓練也很有作用。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動點評：最有利于堅持的運動項目， 最挨近于天然， 最經濟。
運動計劃三：慢跑/漫步
沒有什么運動比慢跑和漫步更大眾化了， 它不需求太大的投入， 卻能夠有很大的收益， 美國人乃至發明了一個新的詞匯， 叫做“WOGGING”， 它來自于jogging 和walking 兩個詞的組成， 它的意思便是將慢跑與漫步結合起來， 來表現兩項運動的密不可分。
合適人群：合適一切人群， 假如你酷愛運動或許酷愛瘦身的話， 最好挑選跑步;假如你沒有時刻的話， 主張你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。
運動配備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;假如你不很挑剔的話，
運動作用：對心臟和血液循環系統都有很大的優點， 每天堅持必定時刻的訓練(30分鐘以上)， 會有利于瘦身， 最好的方法是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;漫步：240卡/小時。
運動點評：低投入， 高收益， 但貴在堅持。
運動計劃四：高爾夫
高爾夫一向被認為是紳士的運動， 其實， 它對女人也相同合適， 美麗的場所環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了訓練。
合適人群：從8歲到80歲的人都能夠， 但它更傾向于有耐性的和腦筋靈敏的人， 不過， 它也能夠使你變成有耐性和腦筋靈敏的人。
運動配備：合適運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。
運動作用：這項運動是和漫步緊密結合在一同的， 在一個18個洞的球場里，
脂肪燃燒值：約270卡/小時， 一局的時刻約為3個小時， 所以能夠燃燒掉810卡的熱量。
運動點評：身心雙獲益的運動項目， 可是投入比較大。
運動計劃五：騎馬
騎馬好像離咱們有些悠遠， 印象中能夠策馬奔跑是多么的灑脫， 但不管怎樣， 騎馬終究是一種時髦， 是一種潮流。
合適人群：40歲以下的女人， 由于這項運動有必定的危險性。
運動配備：騎裝(也可所以一般的運動裝)， 馬匹(最好是一批有靈性、易挨近的馬)， 帽子。
運動作用：能夠訓練你的敏捷性與和諧性， 而且能夠使你的全身肌肉都得到訓練， 尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動點評：挨近天然的運動方法，讓你的身心都得到愉悅。
運動計劃六：排球
當咱們的女排五連冠的時分，咱們還都不大，可是，它卻使咱們中的許多人迷上了這項運動，排球會使咱們的腦筋愈加靈敏，它是一種藝術，它的魅力就在于它需求團體的盡力。
合適人群：35歲以下人群，究竟它的運動強度很大。
運動配備：運動服，運動鞋。
運動作用： 會使你的個子越長越高，所以主張你盡早參加這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的訓練作用尤為顯著，一同，對你的靈敏性的進步也很有協助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動點評：讓你的協作才能更強!
運動點評：挨近天然的運動方法，讓你的身心都得到愉悅。
運動計劃六：排球
當咱們的女排五連冠的時分，咱們還都不大，可是，它卻使咱們中的許多人迷上了這項運動，排球會使咱們的腦筋愈加靈敏，它是一種藝術，它的魅力就在于它需求團體的盡力。
合適人群：35歲以下人群，究竟它的運動強度很大。
運動配備：運動服，運動鞋。
運動作用： 會使你的個子越長越高，所以主張你盡早參加這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的訓練作用尤為顯著，一同，對你的靈敏性的進步也很有協助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動點評：讓你的協作才能更強!
