韓國美女最愛的瘦身操

向韓國MM取經， 成果她們紛繁謙善地表明：并不覺得自己特別修長。 訣竅談不上， 但細心想想首要跟飲食有關， 韓國人熱愛泡菜，

頓頓都離不了， 家家都有專用冰箱來盛它， 這種食物底子沒什么卡路里。 聽說韓國人抵擋蔬菜和肉類的辦法只需三招：煮、烤、涼拌， 這樣編造出的飲食天然熱量低。

不過， 據調查， 最要害的仍是韓國美人愛美心切。 無論是瘦身仍是美容， 都舍得花錢， 并且有決計有意志， 不隨意拋棄。

韓式健身操也適當有用， 操練起來沒有場所約束， 只需遲早各堅持20分鐘， 除了能夠雕塑身形， 對身姿的挺立、高雅氣質的訓練也很有協助。

在練習前后， 你還能夠合作韓國大美人金喜善的瘦身辦法：飲用檸檬茶， 來協助掃除體內廢物， 削減毒素， 穩固瘦身作用。 將檸檬在熱水中略微浸泡一下， 然后切片泡水， 假如口感欠好， 能夠增加一些蜂蜜， 晚上在做操前喝，

早晨在做操后喝， 瘦身的作用事半功倍!

瘦身操分化

第一節：采納跪坐的姿態， 兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈S形， 脖子不要曲折， 昂首， 平視前方。 堅持十幾秒鐘。

訓練部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有協助。

第二節：雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿漸漸抬起。 上身堅持垂直， 雙眼向前平視。 然后， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個進程要慢， 堅持十幾秒鐘。 然后， 換左腿。

訓練部位：對粗胖的樹干腿， 腿形欠好的蘿卜腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的作用。

第三節：站立， 雙臂天然下垂， 左腿抬起， 大腿和地上堅持平行即可。 堅持十幾秒鐘。 然后， 換右腿。

訓練部位：訓練下腹部的小肚腩， 對腿部的雕塑作用也很顯著。

第四節：站立，

雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 盡量堅持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部堅持S形。 整個進程要慢， 堅持十幾秒鐘。 重復5次。

訓練部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑作用顯著。

第五節：平躺在地上， 雙腿曲折， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身盡量上抬。 進程要慢， 堅持十幾秒鐘。 重復5次。

訓練部位：對消除腹部救生圈， 刻畫健壯的腹部肌肉大有協助。