step2：手臂往上擴展，
曲折的雙腿打直。
減肥成效：消除肥肚楠， 美化手臂和背部的線條。
小烏龜
step1：臉部朝上，
平躺于地上，
雙腿并攏舉高，
主張高度在30度到45度間，
視柔軟度而定，
雙手舉到腿部高。
step2：左腿放下，
右腿保持原高度，
雙手下壓、吸氣，
有酸痛時再堅持3秒后放下，
吐氣換腳。
減肥成效：細長腿部的線條， 消除腹部的贅肉。
小青蛙
step1：身體側躺，
左手臂支撐地上保持平衡，
左大腿和小腿曲折成90度，
夾緊小屁屁，
向上擴展右手臂。
step2：右手向下曲折，
伸直的右腿曲折成90度、吐氣，
減肥成效：緊實小腹， 美化手部的線條。
小魚兒
step1：雙手支撐地上，
抬起右腳小腿與大腿成90度，
抬起高度與身體平行。
step2：夾緊右腿往后踢成一直線。
減肥成效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
tips：
1、做每個動作的時分要調整好自己的呼吸。
2、剛開始假如達不到高度， 不要牽強， 漸漸操練。
(實習修改：梁雅琳)
