騎自行車
騎自行車訓練的優點是不限時刻、不限速度。 騎自行車不光能夠瘦身， 并且還可使身段勻稱。 因為自行車運動是需求很多氧氣的運動， 所以還能夠強化心臟功用。 一起還能避免高血壓， 有時比藥物更有用。
優點：運動辦法比較自在， 對人的束縛也很少。
特別提示：進行這樣的戶外運動， 最好戴上墨鏡、太陽帽， 搽上防曬霜來避免紫外線的侵襲。
合適人群：任何人。
游水運動
水中運動較為舒緩且不易受傷， 因而， 是最合適節后的運動辦法之一。 除了游水， 時下的水中健身運動也越來越多。 在水里， 即便站立不動， 都能夠消耗掉熱量， 再加上適量運動， 塑身作用就會十分顯著。
優點：關于身體比較胖的人而言， 這也是不錯的避暑辦法。
特別提示：留意維護眼睛， 如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是簡單經過水傳達的疾病， 因而游水時最好戴上泳鏡， 或許帶著抗生素眼藥水， 游水結束滴上幾滴， 這樣能夠大大下降感染的或許。 此外， 若身體不適千萬不要去游水。
合適人群：喜愛接近自但是不拘泥于辦法的人。
去健身房參與運動
健康瘦身已經成為一種重要理念。 不少人扔掉了節食等極點的瘦身辦法、回歸到健身中心經過運動到達瘦身的作用。
優點：除了瘦身外， 能夠讓體形愈加健壯， 線條愈加完美。
特別提示：運動一般要在接連進行20分鐘以上， 身體內的脂肪才開端焚燒。 運動過量， 會令人膂力虛耗， 精力委靡， 能夠請健身教練供給輔導。
合適人群：好奇心旺盛， 喜愛運動， 懼怕一個人孑立作戰， 最怕煩悶的人。
看健身錄影帶訓練
這個辦法比較簡單， 歸于源源不斷型。 看著熒屏， 跟著健身錄影帶做運動， 有感同身受的真實感。
優點：便利， 回家后隨時都能夠開端。
特別提示：一次的運動超越30分鐘以上才有全身有氧運動的作用。
合適人群：有時刻抽出一段時刻來運動、或日子作息不固定的人；保存的， 不好意思在我們面前體現的人也能夠測驗。
