1. 運動能康復對推陳出新的調理， 影響機體機能， 耗費掉剩余的脂肪， 然后促進脂肪的代謝。
2. 肌肉的運動， 使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高， 使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面， 剩余的糖被耗費而不能轉化為脂肪， 削減了脂肪的構成。
3. 運動有助于改進心肌代謝， 進步心肌工作能力， 心縮短力加強， 改進了肥壯者心血管體系對膂力負荷的適應能力， 減輕心臟負荷，
4. 運動添加了呼吸肌的力氣， 添加胸廓活動范圍及肺活量， 改進肺通氣及換氣機能， 氣體交流加速， 有利于更多地氧化燃燒掉剩余的脂肪。
5. 運動改進了腹腔內臟活動的調理機能， 添加了胃腸活動及其血液循環， 使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發癥削減。
6. 運動調整了大腦皮層活動狀況， 使精神飽滿， 添加了打敗肥壯的決心。
