許多朋友瘦身都挑選節食， 可是每天都饑餓難忍， 卻仍是不見瘦下來。 為什么呢?那是由于你沒有合理的節食， 長此下去， 不光瘦身不成功還會危害身體的健康。 下面小編給我們介紹三種三日斷食法。 依據自己的實在狀況， 能夠從以下三種瘦身辦法挑選一種找到最合適自己的吧。
1、蔬菜汁斷食法
蔬菜汁斷食法是指在一天半的時間里用親手做的蔬菜汁來替代日常飲食。 蔬菜汁里不只有能夠支撐推陳出新的物質以外， 還含有促進脂肪焚燒必要的維生素， 礦物質等豐厚的營養素。 使健康的作用愈加顯著。
合適人群：喜愛暴食的mm、喜愛吃蔬菜的mm、簡單浮腫的mm、常常便秘的mm
蔬菜斷食法時間表：
第一天：預備
早：和平常相同飲食
中：70%飲食
晚：50%飲食
不要忽然開端就斷食， 要從開端及天漸漸調理你的飲食量， 使身心有個預備的進程。 正午和晚上削減飯量是比較抱負的，
第二天：斷食
早：蔬菜汁
中：同上
晚：同上
開端施行斷食了。 早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁， 此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水， 假如喝茶， 防止含有咖啡因的。 防止劇烈的運動和煙酒。
第三天：康復飲食
早：蔬菜汁
中：粥
晚：平常的50%飲食
為了腸胃習氣， 主張正午最好喝粥。
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和曾經相同正常飲食。
晚：同上
第四天能夠象平常相同飲食， 可是應該防止油膩。
關鍵：
1.蔬菜汁應該隨做隨喝。 2.做蔬菜汁時千萬不要放牛奶， 能夠放豆漿。
3.康復飲食千萬不要大吃大喝， 不然作用將化為烏有。
2、酸奶瘦身法
酸奶瘦身法能夠讓不斷運動的腸胃得到歇息的一起， 調整腸內環境。 斷食后脂肪更簡單焚燒，
合適人群：不吃飯肯定不可的mm、常常便秘的mm、不喜愛作飯的mm、常常傷風的mm
第一天：預備
早：和平常相同
中：同上
晚：平常的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁
中：酸奶+胡蘿卜汁
晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。 不喝蔬菜汁的， 最好彌補一個杯底的豆漿。 一天三此， 別的還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來彌補水分。
第三天：康復飲食 早：酸奶+豆漿
中：酸奶+豆漿
晚：喝粥
進入斷食的第二天。 身領會很有感覺， 這個時分一定要抵擋住飯食的引誘。 正午喝晚上還要嚴厲的進入酸奶食譜， 到晚上喝一碗粗米粥， 會覺得滋味好極了。
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和平常相同飲食
晚：同上
從第四天開端康復到曾經相同飲食， 不過早上仍是應該吃的清淡一些。 不要添加腸胃的擔負。
這種斷食法要是每隔一個星期一次， 不光有美麗的身段， 還會養成少食的習氣。
