進行Health時，
正確辦法是依照從胸部、肩部、背部和膀子等上身，
到臀部、大腿、小腿等下身的次序進行。
此外，
為了消除體內脂肪，
最好在低分量的條件下重復進行若干次。
恰當的休息時間為30秒至1分鐘左右。
不去健身房， 在家中就可進行的擴展運動
1、腿部運動
垂直站好， 雙手叉腰。 雙腿分立， 比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力， 身體漸漸蹲下、站起， 大腿內側肌肉疲倦。
2、腰部+背部運動
仰臥支起膝蓋后，
3、前臂+腿部運動
一條腿曲折著地， 另一條腿盡量伸直。 用兩只手別離抓住腳踝， 重復抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運動
能夠一邊看電視一邊進行的運動。 側臥后用雙手支地， 將腿抬起、放下30次， 則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
