運動也未必就能真實瘦下來
瘦身有一最基本的條則， 那就是只是運動的話， 是不或許瘦下來的。 運動不或許經過削減肌肉來減輕體重， 也不或許作為削減身體脂肪的僅有手法， 運動了， 還需要結合飲食才干瘦下來， 假如由于運動而放松警覺， 多吃了， 不光瘦不下來， 反而越動越胖了。
比方你今日跑了1公里， 焚燒耗費的脂肪不過是只是幾克罷了， 假如要切當的打比方的話，
運動后站在體重機上丈量體重， 或許也會發現自己如同體重減輕了許多。 可是這只是是脫水而引起的體重減輕現象， 過一段時間彌補水分之后， 體重就會立刻康復的。
瘦身做運動是有必要的， 但不是說只需運動就萬事大吉。 那么就有許多MM要問了， 常常的做運動， 也能瘦下來嗎?
常常做運動能瘦下來嗎?
盡管關于瘦身， 運動當然是最重要的， 可是私底下就我個人的狀況， 在耗費脂肪的一起略微在上臂和小腿多了一些肌肉， 就會有覺得小腿臂膀變得很粗， 也就會有拋棄這種為了焚燒耗費脂肪而運動主意。 運動仍是隨自己的志愿吧， 不過在游水池里走著， 有時間的時分， 有干勁的時分，
隨性而為， 也是能夠的哦。
現在有許多人都以為“過于劇烈的運動對瘦身或許還會有相反的作用哦。 ”事實上在身體答應的范圍內進行一切的輕緩的運動都是好的， 這樣的運動不管是在反彈方面仍是在減量方面都是很有作用的哦。
由于瘦身最大的問題都是在飲食和日子習慣上的， 所以定時的運動， 肯定不是一件錯事。 下面附上運動耗能表， 愛美的MM們， 能夠對照參閱， 擬定合適自己的瘦身大餐哦。
一般狀況
每分鐘耗費能量1～1.5～2kcal
十分輕的運動
步行， 一般的家務勞動， 乘交通工具 每分鐘耗費能量3～4kcal
輕運動
自行車， 廣播體操， 乒乓球 每分鐘耗費能量5～7kcal
中等程度的運動
排球， 跳舞， 羽毛球，
劇烈運動
跳繩， 籃球， 馬拉松， 滑雪， 足球， 游水 每分鐘耗費能量10～17kcal
