春暖花開的天氣， 適合做瑜伽， 做完瑜伽休息片刻， 在做一道紅豆陳皮減肥粥， 可通小腸， 具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效， 所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、皮膚浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、泄痢、大便帶血以及化膿性等疾病， 都可以酌量進食。
瑜伽形體操
適合人群：三十歲以上的女性
瘦身效果：★★★
瘦身部位：全身
溫馨提示：上瑜伽課時最好是空腹， 課後40分鐘才能吃東西、洗澡。 上課時最好穿棉質寬鬆服裝， 赤足， 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜， 心境平和， 最好關閉手機呼機。
紅豆陳皮瘦身粥食譜
材料：
紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
制法：
先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾， 放入紅豆， 煮30分鐘左右， 把紅豆煮熟， 熄火。
先用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮， 上蓋， 燜10分鐘， 放入鹽調味即可食用。
每日餐後食用， 至少吃兩個星期。
為什麼紅豆加陳皮加鹽可以減肥呢?
原來古代名醫——南朝的陶弘景和唐代的孫思邈早已指出， 紅豆“性逐津液， 久食令人枯燥”及“久食瘦人”。 於是成了今日臨床應用的減肥食品， 而紅豆的營養價值和減肥因素如下：
紅豆干品每100克含蛋白質20.2克，
小小一顆紅豆， 經過自然界孕育之後， 竟然包含了這許多營養素， 造物之奇妙真不是三言兩語可以表達。
至於紅豆的減肥因素， 根據中醫理論， 紅豆性平味甘酸， 可通小腸， 具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效， 所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、皮膚浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、泄痢、大便帶血以及化膿性等疾病， 都可以酌量進食。
而陳皮呢， 則是味辛帶苦， 性溫， 有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效， 與紅豆結合在一起， 即產生了微妙的化學作用，
