其實天天花一點點時刻在家做幾個簡略的運動， 也能夠有用地完成你纖體的美夢呢。 下面就來看看懶人家中運動纖體計劃吧。 不同身段可有不同的辦法噢！
找到與自己相對應的體型， 再做如上動作， 一周至少要做4次完好的操練， 10天后就能夠有顯著的作用。 在家就能夠運動， 你還有什么托言偷閑嗎？看完報紙就行動起來吧， 榨干你身體里的懶， 康復纖體好身段。
三類美人不同身段完美纖體法
直尺型身段
身段特征：缺少曲線、腹部容易生贅肉， 也便是咱們常說的小肚腩。
操練過程：
1、50個仰臥起坐， 放松全身， 準備下一個動作。
2、5個半蹲， 每次半蹲狀況堅持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴， 左、右臂各25次。
4、跳動100下， 手臂一起堅持向前平行伸直。 （這個動作有點像僵尸， 不過真的很有用哦！）
西洋梨型身段
身段特征：下半身比上半身鞏固， 上半身細瘦， 贅肉首要會集在臀部以及大腿。
操練過程：
1、50個仰臥起坐， 放松全身， 準備下一個動作。
2、左右腿各50個筆直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴， 左、右臂各30次。
4、彈跳75下， 手臂一起堅持向前平行伸直。
沙漏型身段
身段特征：上下半身都非常鞏固， 腰身纖細， 體重增加或削減是傾向全身的， 而不是部分的。
操練過程：
1、25個仰臥起坐， 放松全身， 準備下一個動作。
2、左右腿各50個筆直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴， 左、右臂各25次。
4、跳動100下， 手臂一起堅持向前平行伸直。
