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肥壯不光影響體形， 還會給身體健康帶來擔負， 但不行正確的瘦身辦法， 很可能會帶來更為嚴重的疾病。
瘦身多吃馬鈴薯餐
瘦身的人都期望有既能確保身體所需求的各種養分， 又不會餓肚子的瘦身辦法， 馬鈴薯完全能夠滿意這些需求。
首要， 吃馬鈴薯不用憂慮脂肪過剩， 由于它只含有0.1%的脂肪， 是一切果腹食物所望塵莫及的。 重要的是， 馬鈴薯中的蛋白質不光有養分價值， 還有保健功用;其次， 不用憂慮肚皮有難熬的饑餓。 馬鈴薯在補足人體需求的簡直悉數養分素的一起， 豐厚的纖維素能夠讓胃鼓鼓的， 有“酒足飯飽”之感。
需求留意的是， 要將馬鈴薯做主食而非菜品來食用。
部分肉并不增肥
兔肉含蛋白質較多， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少， 每百克僅含脂肪0.4克;含有豐厚的卵磷脂;每百克含膽固醇只要83毫克。 由于兔肉含蛋白質較多， 含脂肪較少， 是胖人比較抱負的肉食。
牛肉蛋白質所含的氨基酸較多， 并且含脂肪和膽固醇較低， 因而， 特別合適胖人和高血壓、血管硬化等患者適量食用。
一般畜肉的脂肪多為飽滿脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽滿脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉既能避免肥壯， 又能避免動脈硬化和冠心病的發作。
雞肉每百克含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只要1.2克， 比其它畜肉低得多。
常吃香蕉能瘦身
香蕉含有豐厚的維他命和礦物質， 還含有相當多的鉀和鎂。 鉀能避免血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則有消除疲憊的作用。
由于香蕉的消化、吸收較好， 因而從小孩到老年人， 都能安心腸食用， 并補給均衡的養分。 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的生機來歷主要是早餐， 因而， 具有當即性， 且能長期堅持能量的香蕉， 便成為最合適當早餐的食物了。 此外， 由于香蕉是低卡路里的食物， 就算是正在瘦身的人， 也能毫不憂慮地縱情食用。
